バレエ系ストレッチＤＶＤ教えてください

バレエ系と言えばバレエ・ビューティフルが有名です。 でもめっちゃきついです。

バレエはアライメント（姿勢）が大切です。 これが正しくできないと身体を痛めたり、全く違う部位に効いてしまったり、逆効果になる場合があります。 プリエ、という言葉を聞いたことはありますか？ この動き一つをとっても知らない人がやると単なる屈伸運動になってしまいます。 ただ立つだけでも全身の筋肉を使います。 お忙しいとは思いますが、体験でもいいので一度はお教室で先生に見てもらい、正しい姿勢を教えてもらうべきです。 ちなみに、自宅でバレエっぽい雰囲気を味わいたいだけなら何の問題もありません。 でも身体はあまり柔らかくならないし、何より美しさは身に付きません。 また、身体を引き締めて痩せたいなら、大好きな音楽を聴きながらのスロージョギングをお勧めします。 お友達とおしゃべりできるくらいの速さで歩く早歩きです。 辛くないので長続きしますし、地道に続けるとかなり効果があります。

レスくださったぷぅさん様、stepper様ありがとうございます。 ぷぅさん様 ＤＶＤのご紹介ありがとうございます。 早速検索してみましたが、仰るとおり、 すごく効くけどキツい、というコメント多し、で 今の私が挑戦するにはハードルが高そうです。 もっと運動に慣れてきたときのお楽しみにしておこうと思います。 stepper様 スロージョギングを教えてくださってありがとうございます。 成人して以来まともに運動した経験がないので バレエを習いにいく以前に、 まずストレッチや簡単なエクササイズを日々の生活で 習慣づけたいと考えています。 そこに、ちょっと優雅な雰囲気があればいいなぁ、と思っていました。 スロージョギングは考えていませんでした、新しいご意見嬉しいです。

スロージョギングは身体に負担がなく、でも抜群の効果があるのでおすすめです。 その他日常生活に無理なく取り入れられるもの、それは「楽しい」と思えるエクササイズです。 幼稚園のお子さんが二人いらっしゃるとの事なので、一度キッズバレエの見学か体験に行かれたらいかがでしょう？ 幼稚園なら性別問わず受け入れてくれるところも多いと思います。 お子さんが女の子なら、バレエグッズの販売店に行くとキラキラしててお姫様に変身するような楽しさも感じさせることができるかも。 ネットでバリエーション動画を一緒に見るのもにいいですね。 ディズニーのショーもバレエ要素がたっぷりですから、お子さん自身がたのしめるのではないでしょうか？ うまくいけば親子バレエレッスンのお教室を探して、一緒に参加してみてください。 バレエは見た目に反して筋トレ要素が多く、真剣にやると本当にきついです。 でもハマると楽しいし夢中になれます。 他にはお子さんと一緒に水泳はどうでしょうか？ 子育てしながら楽しく運動するには、親子で一緒にできるものを探すと見つかりやすいですよ。 個人的にはバレエやってほしいです！

stepper様、再度のレスありがとうございます。 息子（上の子）はスイミングをしていますが 娘にも何か体験させてみようかと思っていたところでした。 娘は、お姫様系、大好きです（笑） 親子バレエ、そういうのもあるのですね。 体験だけでも行って雰囲気を味わってみるのも面白そうです。 近くでやっている教室があるか調べてみます。 水泳、実はこちらも完全にダメでして…。 家から徒歩圏内に市民プールがあるのですが 全く泳げないので縁のない場所、と思い込んでいました。 でも、泳がなくても、水中ウォーキングはアリかも？と いう気になってきました。 ご親切なアドバイス嬉しいです。 ちなみに、ラジオ体操はおもいがけずハマッてしまい、 録画してここ最近朝夕しています（第一と第二を通してやっています）。 そのおかげかははっきりわかりませんが、 近頃足があまり浮腫まなくなりました。 あと、ＤＶＤを探していて、 「エレガンスストレッチ」というものを見つけたのですが お持ちの方、ご経験ある方いらっしゃいませんか。 口コミで比較的やさしい内容とあり、ちょっと気になっています。

個人的には自宅でDVDを見ながら、というのがどうも性に合わないためご希望のレスではないのですが。 トピ主さんは水泳でウォーキングよりも、音楽を聴きながら体を動かすことが向いているように思います。 ラジオ体操を楽しいと思える点が素晴らしいです。これが長続きする一番の秘訣ですから。 バレエの動きを取り入れたエクササイズが最近沢山出てきています。 バーオソル バーアスティエ フロアバレエ バレトン バレエダンサーズストレッチ エレガンスストレッチもこのジャンルに入ると思います。 まずどんなものなのか、検索して動画を見てみてはいかがでしょう？ 楽しそうだなと思えたら購入に踏み切ってもよいのではないかと思います。 まずはどんどん身体を動かすことです。 次第に欲が出てくると思います、もっと楽しくとか、もっと美しくとか、もっといろんな動きをしてみたいとか。 頑張ってください！！！ ちなみに、「ラジオ体操　バレエ」で検索してみてください。 バレリーナが青空の下で、ラジオ体操をバレエにすり替えて動く動画が見つかりますよ！

おたずねのdvd エレガントストレッチ 毎朝しています 三部構成で、始めは寝たままのストレッチ 次は座ってのストレッチ ラストは立ってのストレッチ 寝起きの硬い身体に寝たままストレッチが効いて 下半身がスッキリ軽くなります 解説も優しく語りかける口調 音楽もクラッシックに乗せて朝から優雅な気分にひたれます 寝たままストレッチは骨盤が整う感じ たくさんのdvdで宅トレしてますが クローディアシェファーのdvdと共にお勧めです

stepper様、宅トレ派様、ありがとうございます。 stepper様 何度もありがとうございます。 早速、ラジオ体操・バレエで検索して、動画をみてきました。 すごいです～、美しく、そして気持ちよさそう。 バレエをやったことがない身としては、 何をやってるのかよくわからない部分もあるのですがすごく刺激になりました。 先日、ラジオ体操で足が浮腫まなくなったと投稿しましたが、 肩こりも解消されたような気がします。 この程度では体は引き締まらないかもしれないけれど 自分の中では良いスタートを切れた気がします。 スロージョギングも挑戦したいですが 近頃、雨か猛暑かでちょっと気後れしています。 気候が落ち着くころから始めようと思っています。 宅トレ派様 エレガンスストレッチの情報、嬉しいです。ありがとうございます。 優雅なクラシック音楽とともに行うストレッチ、 求めていたものにかなり近い印象です。 寝ながら骨盤を整える、それは興味があります。 産後、骨盤がゆがんだか緩んだかの影響なのか 腰回りがたるんだ感じが特に嫌なので。。。 クローディア・シファーのＤＶＤ、だいぶ以前に販売されたものですよね？ 私は持っていませんが、友人がすごく頑張っていた記憶があります。

スロージョギングで検索したら此方のトピに出会えました。 さて、 スロージョギングについては、福岡大学田中教授がNHK2チャンネルで詳しく実演指導されていました。 それに拠れば… 利点は、 1.時間と場所を選ばない …雨天時は家の中で…部屋とか廊下を何百周もします (室内歩巾→10～20cm) (勿論飽きますが歩数計が味方です(笑)) 2.膝への負担がない …田中教室の膝痛の生徒さん(♀60才)がスロージョギングから始めて数年後にハワイマラソン完走したそうな！ 3.消費カロリーがウォーキングの2～3倍!! …小さく上下動が加わるからスロージョギングが有利かも♪ ということでした。 兎に角、余り構えないで手軽に出来るのがお気に入りです。