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大人に牛乳は不要？

レス19
（トピ主 1 ）
♨
bull
話題
50代　男性です。 子供の頃から牛乳が好きで、1日に1000mlくらいは軽く飲んでしまうのですが、「子供の成長期には必要だが、大人に牛乳は不要」という話も聞きます。本当のところどうなんでしょうか？ できれば栄養士さんなどからご意見がいただければ幸いです。 というのも、肥満のため、ご飯など炭水化物を減らす努力をしていますが（ゼロではなく2日で1合食べる程度）、体重減少の効果がないどころか少し増える現象がでてまして。。。。 もしかしたら牛乳がいけないのか？と思った次第なんですが

トピ内ID：8240854544

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乳脂肪

🙂
文月
牛乳は脂肪分の多い飲み物 冬場だと４％くらいは含有しています。 毎日１リットルだと５日でバター１箱200ｇ相当。 ちょっと飲みすぎでは？

トピ内ID：3935497491

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過ぎたるは及ばざるがごとし

🙂
免許持ってるよ
牛乳は乳性のたんぱく質、カルシウム、水分と乳脂肪で出来ています。 100ｇ当たり約70ｋｃｌ　比重は水よりも重いので１Ｌ飲めば成人の約1食分のエネルギーになります。 簡単なカルシウム源ですから大人に不要とは思いません。でもエネルギーは乳脂肪なので炭水化物よりも体に溜まり体脂肪になりやすく、燃えにくです。 4食食べてる感じになってる事を頭において食生活と運動を計算すればいいでしょう。

トピ内ID：1124970664

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算数

🙂
たか
ごはん1合で530キロカロリー 牛乳1Lで670キロカロリー だそうです。 ダイエットには食事制限よりも運動だと思います。

トピ内ID：3488286746

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とりあえず1週間食べたものを書き出してみては？

041
あらかん
本やネットで勉強したとはいえ、自己流のダイエットなんですよね？ ならばどれだけのものを食べているのか、こちらに書き出してくだされば、トピ主さんが誤解していることがあればみなさんが指摘してくださると思います。 あと、活動量ですね。自宅から駅まで徒歩○分、勤務先最寄駅まで電車で○分（座ることはまずない）など。

トピ内ID：1829606951

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牛乳は牛の赤ちゃんの飲み物です

😀
どうでもええようし
＞子供の頃から牛乳が好きで、1日に1000mlくらいは軽く飲んでしまうのですが、「子供の成長期には必要だが、大人に牛乳は不要」という話も聞きます。 人間のコドモに必要という説はオカシイです。 人類が、いつ頃から牛乳を飲むようになったのか、その歴史は浅いはず。 何かの栄養素（たとえばカルシウム）が足りていない人にとって、牛乳は良い栄養源ではありましょう。しかし「必要」かといえば、別に必要じゃない。何か他のものを食べていればいいという程度のものですよ。 あえて言うなれば、牛乳は幼児のための、それも牛の幼児の食料ですから、人間のオトナには人間のオトナに向いた食料があるんじゃないでしょうか！ ちなみに私は「乳糖不耐」で、牛乳はそのままでは飲めません（ヨーグルトは大丈夫です）。

トピ内ID：8558448121

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飲みすぎ

☀
みちる
牛乳だけでどれくらいカロリー摂っているか計算してごらん。

トピ内ID：2950699088

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飲みすぎ

041
通りすがり
夫が脳梗塞で倒れた時に、栄養指導がありました。 牛乳は高カロリーで、動物性の脂肪を多く含んでいます。特に大人になっても牛乳を飲むという習慣は、肥満や動脈硬化に結びつく可能性があるとのこと。 牛乳は1日にコップ一杯で大丈夫だそうです。

トピ内ID：9675250305

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1日に1000mlは多いですね…

041
あわび
カルシウム摂取の面などから不要ということはないと思いますが、脂肪が多いので飲み過ぎはお勧めしません。 どうしても量を飲みたいのであれば、低脂肪牛乳というものがありますのでお試しください。

トピ内ID：5383150123

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今も、一日、1000ml？

🎁
Bitter
そんなに飲んでるのですか？ 成長期なら兎も角…‥って、、身長は、伸びました？ 今の年齢なら、2～300ml。 必要なくは無いでしょう。 骨密度は？骨粗鬆症は怖いです。 ビタミンDと一緒に摂りましょう…‥干し椎茸。 ビタミンK. 納豆。大豆製品。 マグネシウム ひじき 亜鉛 アーモンド 低脂肪乳。 豆乳は？ チーズも 肥満を気にしてるのなら、『野菜たっぷりの、お味噌汁』…‥白菜人参、ごぼう、レンコンなどボリュームがあり、満腹感は、あります。 『トマト』や、『酢の物の胡瓜』+『もずく』が、お勧め。 朝起き直ぐの運動より、午後の、ウオーキングが、良いとか。 『高血圧』『肥満』は、『脳梗塞』にも…‥家の夫、55歳で。 『玉ねぎ』…‥血液サラサラ 以前、入院の同室50代の女性「『ヨーグルト』は、健康に良いんだってね、摂らなくちゃ！」と、やたら『ヨーグルト』を一回300ml。毎食後、食べてる人にビックリ。 看護師さん「いや～、それは食べ過ぎやで～」と。

トピ内ID：5045509173

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限度

🙂
もっさん
飲んだ方がいいけど限度があります。 牛乳のカロリーはコーラより高いので、1日1000mlも飲めばそりゃ太りますよ。 痩せたいなら最低限カロリー計算はしてください。

トピ内ID：2178782568

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不要ではなく

041
レヴ
牛乳が不要とかいう問題ではなく、1リットルは過剰です。 体脂肪率を測ってみてください。見た目より体脂肪の数値が多いのは、内臓脂肪が多いのです。 量を減らしましょう。

トピ内ID：7344583889

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1000ml…‥！。

☀
蒲公英
ずっと、1000ml？ まあ！！多くないですか！？ そんなに、飲まないで… 健康的に『牛乳』飲みつつ、カルシウム摂りたいですね。 『スキムミルク』にしましょうよ。 『チーズ』も、『海苔』を巻いて。 年齢、体型が気になるなら尚さら。 『焼き海苔』最高！ 『ほうれん草』『木綿豆腐』『厚揚げ』 『酢の物』胡瓜ともずく。 『かぼす』絞り汁、皮も摺り。 『レンコン』『人参』『牛蒡』『干し椎茸』、歯ごたえを残しての煮物調理を。 よく噛んで、食べるコトに慣れましょう

トピ内ID：5045509173

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栄養学に正解なし

🙂
Aoi
タイトルのように言われています。 不要論や有害説まで、牛乳をめぐっては色々な考え方があるようです。東洋医学では一般的に大人に牛乳を推奨していません。 その真偽の程は分かりませんが、要は「ほどほど」が大切かと。成人で牛乳が好きでもないのに無理に飲む必要はないと思いますが、好きならば飲めばいいと思います。でも1日に1リットルは多過ぎです。バランスの良い食生活を送りましょう。

トピ内ID：2365923932

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飲むなら低脂肪牛乳を

😀
抹茶チョコ
私も栄養士の資格がありますが、職から離れて20年、持病があって軽肥満です。 先月病院で血液検査があって、脂質異常と尿酸値が高かったので、薬局でリーフレットをもらったり、ネットでいろいろ調べてみたんですよ、そしたら… いやぁ、中性脂肪とかコレステロールに良くないって食材、激務な夫に良いと思ってたくさん作って食べてました～っ！！ …鶏のレバー（死んだ母の形見の味付けなんです、私のレバー煮、鉄分摂れると思って）とか ししゃもとかしらす干しとか（カルシウム摂れると思っちゃいませんか？） …あと夫の大好物のいくらとか！！！ パンにもバター！！ 野菜と合わせて食べたら大丈夫かな？なんてね… 自分の知識が古かったのね、って衝撃でした。 …でも牛乳は、ネットで「尿酸値を減らすのに、低脂肪牛乳を一日コップ一杯飲むと良い」って某番組のページにありました！！見つけました！！ 記事を見つけて以来、担当医師には女性は痛風になりにくいと聞いているのですが、心配で毎日低脂肪乳を飲むようにしています。 普通の牛乳のほうがおいしいですよね、でも探せばおいしい低脂肪乳がありますよ～ スーパーのPB商品でも、普通の牛乳だと値段が張るような「有名メーカー」が作ったもの、裏の表示を見て、「地方の酪農組合」が生産元のもの、あと「生協」の低脂肪乳、はおいしいと思います。 bullさんも、低脂肪乳だっら飲まれても大丈夫かな、と思います。 反対に、すごく安い低脂肪牛乳はおいしくないので気を付けて～

トピ内ID：9694924260

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牛乳好き

💡
レモンバーベナ
飲み過ぎをご指摘される方が多いですね、自分もそう思います。 子どもの頃は飲むなら牛乳を、と自分も言われましたがおとなになると要注意ですね。多めに飲みたければ低脂肪乳、無脂肪牛乳に変えてみては？ 水分補給のためなら牛乳ではなく水か麦茶などのお茶を手に取ってはどうですか。習慣になるといいですね。

トピ内ID：7981779037

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管理栄養士です

🙂
栄養士
こんにちは。 炭水化物と牛乳の情報しかないので、「最近の体重増加は牛乳の飲み過ぎが原因か？」と聞かれても、正確なところはわかりません。 まず、牛乳ですが、それ自体は優秀な食品です。アレルギーなどがない限り、大人でも子どもでも、禁じる理由はありません。安心してお召し上がりください。 ただ、一日1,000mlは多いです。牛乳のパッケージに「3.7」とか書いてありますね？あれは乳脂肪が何％含まれているかを表しています。3.7牛乳なら、100gあたり3.7g、つまり1000g飲むと37gの乳脂肪をとるということです。 バターを37g食べることを考えると、なんとなく「脂質とりすぎかな？」というイメージになりませんか？(実際のバターには他の成分も入っているので、37gよりも多くなります) 牛乳は１日200ml程度にして、おかずに魚や海草、豆、青野菜などを食べるようにしたらよろしいかと思います。 体重増加には食事全体の質、運動の質や頻度など、生活習慣全体が関わってきますので、単純に「何を食べたら太る、やせる」ということは言えません。 よろしかったら近くの保健所などで栄養相談、健康相談を受けてみてください。トピ主さんに合った食事や生活をアドバイスしてもらえると思います。

トピ内ID：0836225761

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牛乳って高カロリー

041
たろすけ
炭水化物減らしても、追いつかないでしょうね。 飲み物だから、入りやすい（入手も摂取も、両方の意味で）飲み過ぎだと思います。 でも、私は乳糖不耐症なので、牛乳は飲めなくなりました。 牛乳ってだけなら、避けても他でカルシウムを摂る方法はありますが ソフトクリームとかがダメなのはさみしいです。

トピ内ID：6545079937

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ありがとうございました！

♨
bull トピ主
みなさん、レスありがとうございます。 そうですね、やっぱり飲みすぎですね。 ちょっと控えたらすぐに体脂肪率が下がってきました。 専門的なアドバイスもいただけて納得です。 低脂肪乳も美味しいものがあるとか。 探して試してみたいと思います！ ありがとうございました！

トピ内ID：8240854544

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ご参考

🙂
yanosono
牛乳１Ｌに約48ｇの糖質が入っていますよ。

トピ内ID：5107936679

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