体重について

摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、痩せます。 糖分油分を控える。 間食はしない。 野菜はドレッシングやマヨネーズの類をかけない→ドレッシングやマヨネーズはカロリー過多です。 炭水化物は朝のみ。 夕食は寝る2時間前までに済ませる。 運動は適度に続ける→筋肉が脂肪になり、痩せにくくなる。 高3なら大学受験があるのでは？大事な時期にダイエットすると、身体が疲れたりして、風邪を引きやすくなります。 大学受験が終わって、大学入学までにダイエットされたら？ うちの娘も大学が決まってから、入学までにダイエットしてました。 娘は公営ジムでトレーニング＋1日1000キロカロリーで、痩せました。 私や息子は元々太っていないため、ケーキやお菓子を食べます。それを見たダイエット中の娘がキレたので、主人が「家族に迷惑かけるダイエットなんか止めろ！」と娘を張り飛ばしました。 ダイエットするなら、家族に迷惑をかけないようにして下さいね。

部活を引退して体重が落ちたのは筋肉が減った分じゃないかな 普通は太りやすくなるのですが 筋肉のほうが脂肪よりも重いため 筋肉が減ったら一時的に体重は落ちます 運動量が減ると消費カロリーも減るため 痩せたいならば今まで以上に食べる量を制限しないといけないのだけど １６８センチも身長があるのなら ６４キロは決して太りすぎではないです がっちり体型なこともあって 太って見えるのかもしれないけどね。 極端なダイエットは必ずリバウンドが来るし たとえ５キロの減量に成功したとしても そのあと８キロ太るなんてことにもなりかねないよ とりあえず気になったのは、 ＞炭水化物を減らして野菜をたくさん食べたりを意識してますがなかなか体重が減りません。 野菜を「たくさん」食べたり　というのが引っかかります お腹いっぱいになるまで低カロリーの野菜で満たそうとしているのだとすれば 根本的な解決にはなってないです 胃袋パンパンになるまで食べる癖をまずやめないとね。 ゆっくりよく噛んで腹八分目でやめましょう もちろんおやつは一切ＮＧ 甘くないせんべいであったとしてもＮＧ 砂糖の入ったドリンクもＮＧ 一日に何もしていなくても消費出来るカロリーというのが 人それぞれにあるのでそれを調べて そのカロリーを超えてしまわないようにカロリー計算をした食事を 一日３食しかもバランスのいい栄養をとれば必ず痩せます 食べ過ぎた分は運動でチャラにすればいいんだけど ケーキ一個食べたらウォーキング１時間半とか ランニングで３０分以上とか必要になります 炭水化物を少し減らしても サラダにドレッシングたっぷりかけてたら意味がないです たくさん食べる習慣をとにかく見直して ゆっくりよく噛んで野菜以外にもタンパク質も必ず摂りましょう

私は５９歳のおばさんですが、身長があなたと同じ１６８ｃｍあります。 体重は５９キロです。夫からはそれ以上痩せないようにと言われています。 痩せている私は女性としての魅力が半減するそうです。 （ぶっちゃけていうと、しょぼくれたばおばちゃんになるから、痩せるなということ） ６４キロだったこともありますが、自分が太っていたとは思いません。 高校生なら同じ６４キロでも、私よりずっと筋肉が多く脂肪が少なく引き締まっているはず。 「痩せていればそれだけで美人、女の価値は痩せていること。」だと思っている人が、男女問わずたくさんいますが、とんでもない。 適正体重・適正脂肪量・適正骨重量・適正筋肉量が一番です。 部活をやめると太る人がいるようですが、運動（カロリー消費量）が減ったのに食べる量がそれほど減らないと、太ります。 なかなか減らないのは、減らし方が足りないからだと思います。 摂取カロリー＞消費カロリー という生活をしていれば、徐々に痩せていきます。 やみくもに何でも減らせばいいというわけではなく、炭水化物を減らして、たんぱく質とビタミンミネラルは減らさない、という食生活をする必要があります。 ご飯は今の半分、お菓子・ジュース類は禁止、鶏胸肉や脂身をはずした豚肉、卵豆腐まめ製品乳製品と海草きのこ根菜緑黄色野菜をたっぷり、小麦粉製品（ラーメンパスタパン）を避ける、こんなところでしょうか。 夫が万年ダイエッターですが、ダイエットが始まると、 「朝ごはんを食べても１０時には腹ペコ、昼ごはんを食べても３時には腹ペコ、朝はお腹がすいて目が覚める。」と言っていました。 そういう状態じゃないと痩せません。 １６８ｃｍ５９キロ、高校生であれば程よく引き締まったいい女になると思うので、腹ペコが我慢できるのなら挑戦してみてください。

×　摂取カロリー＞消費カロリー　　 摂取カロリー＜消費カロリー　が正しいです。ごめんなさい。

｢ダイエットお宅｣なのでテレビの健康番組は略100%ビデオ録りしてます！ そんな中から、、、 野菜の食べ方の知識を… 野菜には食物繊維が豊富と言うのは常識だけど、これも食べ過ぎると便秘してしまうそうな!! 水溶性食物繊維ってのがあって…此方は食べ過ぎると下痢します！ 水溶性と非水溶性の食物繊維をバランス良く摂取して下さい。 序でにも一つ… 胃腸の調子を整えないと便秘しますので、無理無茶無駄食いを止めて正しいダイエットを実行して下さい。 序での序でにも一つ… 身長から100か105を引いた値が略適正体重です。 (昔々のアバウト算定法) 貴方の体重は適正の巾に入ってますね!? もっと科学的っぽくやりたいなら… ＢＭＩを算出しましょう 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=22±3なら適正♪