白米100ｇニラの味噌汁1杯小ぶりの焼き鮭1匹肉じゃが小鉢1杯納豆1パックスムージー(バナナ梨にんじん小松菜はちみつ)やや小さめのマグカップ1杯ダノンヨーグルト１個昼に調節必要ですか？

この朝ごはん多すぎだと思う人 | 生活・身近な話題

女性の朝ごはんですか。

🙂

ユー

2018年09月22日 21:24

肉じゃがだけ余計かも。後はまあ、普通かな。

トピ内ID：5743957340

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多過ぎだと思います

🙂

樹木

2018年09月22日 22:32

私は多過ぎだと思います。いくら小ぶりとはいえ、鮭を１匹っていくらなんでも、１匹は食べ過ぎだと思います(笑) １切れにした方が良いと思いますよ！冗談はさておき・・・。トピ主さんの年齢や生活習慣、昼間の体力の消耗度や、体型・体重、体調・健康の度合いなども全く分からないので、朝食の量の過多や昼食の調節について判断することはできません。むやみなアドバイスで、トピ主さんが健康を損ねることがあったら困りますし。昼に調節が必要かと問われても、トピ主さんのいつもの昼食がどの程度か不明ですし、夕食も不明なので、昼食を調節すべきか聞かれても、答えようがありません。トピ主さんのお住まいの都道府県や市町村等の自治体で、保健師や健康相談員や管理栄養士等の相談会の実施や、相談窓口を設ける等のことは行っていませんか？もし本気でご自身の朝食を心配しているなら、相談の場を探して、専門家に相談してみた方が良いのでは？

トピ内ID：6866594491

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ひとによる

おばさん

2018年09月22日 23:11

トピ主さんの体形や性別、年齢に寄るでしょうね自分だったらスムージー（ダノンヨーグルトも入れてしまう）で朝ご飯として満足してしまうと思いますから、そこまで食べられません無理して食べたら昼食で調整が必要になります

トピ内ID：7139584306

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自分が食べられるのなら

🙂

はま

2018年09月22日 23:11

それでいいと思います。昼にもお腹がすいてちゃんと食べたければ食べればいいです。人によって食べる量や食欲は違いますよ。仕事や環境も違うのだから。他人に聞いても意味がないです。体型面で気になるのならどうせ後は寝るだけの夕食を減らして、運動を心がければいいのです。

トピ内ID：9292489859

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美味しそうですね

🍴

もみじ

2018年09月22日 23:26

専門的なことはわかりませんがバランスがとれているのでは？昼食夕食がわからないので多すぎるかどうかは判定できません。トピ主さまの体型や年齢、労働量でも変わります。（細かいこと言うと）わたし（女性）でしたら上の３品はなくてもいいです。炭水化物はじゃがいもがあるし、納豆はご飯無しでも食べられますし。

トピ内ID：2160416684

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年齢にもよる

🙂

elle

2018年09月23日 13:02

トピ主が、働き盛りの30代ならいいんじゃないでしょうか？しっかり朝食を取って通勤して、お昼まではバリバリ仕事。あるいは専業主婦でも赤ちゃんや小さいお子さんがいて、家にいてもやることがいっぱいで、ものすごくエネルギーを使う３０代なら。こういう生活をしている人たちなら　この朝食でもＯＫでしょうね。でも、専業主婦で　しかも50代以上なら、この朝食は多過ぎ。朝からパートに出ているのならともかく、子育ても終わって家にいる専業主婦なら、午前中に掃除・洗濯などの家事をしても、こんなに高カロリーメニュー必要ないですよ。お昼ごはんを　ものすごーく軽くするとかしないと、確実に更年期太りしそう。

トピ内ID：9025681996

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多いけど

🙂

ロース

2018年09月23日 13:02

しっかり食べてるんだな、という印象です。なんの調整でしょうか？

トピ内ID：6703983596

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朝ご飯はシッカリは正解です。

🙂

不思議猫

2018年09月23日 15:09

貴女の食事内容はとてもバランスが良く、理想的な朝食だと思います。朝シッカリ食べるのは、仕事や勉強で身体を動かしたり、脳を使うのには必要なエネルギー源です。ダイエットの為に不健康な食事で済ませるよりも、余程健康的な食事だと思います。量が多いという方も有るかとは思いますが、量的には問題ない量だと思いますけどね。お昼の食事も調整する必要は無いと思います。夕食の調整をする方が良いと思いますけどね。

トピ内ID：4639508124

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多すぎる

匿名

2018年09月23日 15:09

朝からそんなにがっつり食べられません。ご飯、みそ汁、小ぶりの焼き魚に漬物で十分過ぎるくらいです。残りの、肉じゃが納豆に＋ご飯で昼。スムージーとヨーグルトはおやつって感じです、自分なら。

トピ内ID：7319794457

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まあ若干

れみ

2018年09月23日 15:59

女性の朝ごはんとしては多めかな。私自身が朝ごはんが一番比重が大きいのでさほど驚きませんが。食べ切れるなら問題無いと思います。

トピ内ID：1912492332

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それで体調がいいのならそのままで

🙂

モーニングトースト

2018年09月23日 16:28

朝食でも食べる時間によります。書かれたのを６時に食べるなら、またお昼も遅めになる生活でしたら、それだけ食べてしっかりお腹を持たしたらいいと思います。これが帰りが遅くて、就寝も起床も遅く学校か勤務先も近くて８時半頃食べて、またきちんと１２時頃がランチタイムなら、自然とそんなにたくさんは食べられないと思います。生活のリズムでそれが体調良ければ、ずっとそれでいいと思いますよ。

トピ内ID：1082908320

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お昼までの時間は？

ウメ

2018年09月23日 16:28

その朝食からランチまでどれだけ時間があるかによって変わってくるのではないでしょうか。食べる量も個人差が大きいですしね。私なら3時間以上空けばお昼も普通の定食に単品追加するくらいの量が欲しいところです。ただこのメニューちょっと塩分が多そうで喉が渇きそうですので、私なら肉じゃがを他のものに変えたいです。

トピ内ID：6861501543

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よく入りますね…

🐱

だやん

2018年09月23日 16:28

多いです。朝からよく入るなとびっくりです。私は食べないかおにぎり一個が精一杯なので余計そう思いますね。ん～肉じゃがが余計なような。鮭も納豆も肉じゃがもタンパク質だからどれかひとつでいいのでは？被っても鮭と納豆とか。あーヨーグルトもタンパク質かな…？それと結構糖質多いですよね。スムージー、ご飯、ヨーグルト…他一度カロリー計算された方がいいかと思いますよ。

トピ内ID：8127184737

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多いです

🙂

減量中

2018年09月23日 17:00

旅行先のホテルで3年に1回位はトピ主さんのようなメニューの朝食を食べますが、いつもはなしです。いつも朝は食べません。トピ主さんは働かれてますか？専業主婦ですか？私は働いてますが、幼稚園児の頃から朝食は食べません。食べられないんです。お腹をくだしてしまうので。うらやましいです。出勤前にそんなに食べたら眠くなってしまって、デスクで眠ってしまいます。睡眠不足だし、少しでも多く食べると体が重くなるので、朝は食べません。トピ主さんがその量を食べてもお腹くだしたり、眠くならないなら、いいと思います。昼と夜は少なめなんでしょう？トピ主さんのメニューで削るとしたら、肉じゃがとスムージーです。ご飯と鮭と味噌汁があれば充分な気もします。でも量は人それぞれなので、体調を考慮して量を調節すればいいと思います。朝からすごいですね。感心します。

トピ内ID：4664599228

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絶賛ヘルシー

nanaho

2018年09月23日 16:28

ご飯たった100ｇでいいなんてすごい！鏡です。

トピ内ID：6781135211

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人によりますよ

花

2018年09月23日 17:00

男性か女性か、妊婦さんか、老人か、重労働やスポーツする人か・・・など、活動量や筋肉量等によって、栄養所要量が違ってくるので、これだけでは判断出来ません。まずは１ネットで調べて、自分の栄養所要量を計算します２ご自身の一日の食事量を計ります。（食材のグラム数を調べます。）３一日の総キロカロリーを算出します。（これもネットで調べれば、カロリー数が出てきます。今は、レシピにカロリー計算が付いているものも有りますね。）４その食事量で問題ないかどうかを考えます。（１と３のバランスを見るという事）５理想の量が分かったら、それをバランスよく3食に振り分けます。６もっと理想を言えば、カロリー数だけでは無く、栄養素のバランスも集計してみると、より勉強になって良いと思います。（今回のメニューだと、炭水化物である芋が気になりました。）上記が難しければ、２を一週間分書き出して、保健所の栄養士さんの所へ持って行けば（要予約）、相談に乗ってくれます。

トピ内ID：5802041247

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多すぎとは？

🐱

ねこ

2018年09月23日 17:00

量が？カロリーが？ガテン系の体力勝負のお仕事をしている人なら必要かと思います。でもデスクワークの人には量もカロリーも多いですね。肉じゃがは無し、スムージーも要らないかな。果物の糖とご飯の糖が‥心配じゃありません？食べないのもよく無いですけど、食べ過ぎも満腹で頭が回らないんじゃないですか？

トピ内ID：8815817456

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私には多すぎる

💋

すみれ

2018年09月23日 18:29

アラフィフ、日中の活動量が軽めの私には多すぎですね。白米、味噌汁、納豆、スムージーくらいで十分かな。

トピ内ID：3372259581

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朝ならば、

😑

りんごももか姫

2018年09月23日 18:29

逆に良いと思いますけど。先の方がしっかりと突っ込んでらっしゃいますが（笑メニューからはバランスが取れていると思います。牛丼屋さんの朝定食はこんな感じですよ。ご飯の量は倍程ですが…。

トピ内ID：8871228379

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レスします

ぽほん

2018年09月24日 10:59

私からすれば別にって感じですね。私は朝が一番沢山食べますのでもっと多いです。朝から具沢山のかつカレーライスやら15種の天丼なんかを食べますし。日の摂取カロリーは大体3500～4500kcalです。 3500前後の日が続くとどんどん痩せますので多く食べ過ぎているとも思いません。そのくらい、個々の代謝や生活に左右されます。私はそれ以上に消費されるような生活ですからトピ主さんの朝食だと窶れますね。ここで聞いても余り参考にはならないと思います。その本分の情報だけではなおのこと。トピ主さんが活動的な生活をしているなら多すぎではありません。殆ど動かないというなら他の食事内容にもよりますが多いかもしれませんね。蛇足ですが、私の今日の朝食メニューはグリルチキン、アンチョビパスタ、サツマイモと栗とカボチャの蒸し野菜サラダ、ほっけの開き一匹、桃の冷製スープ、マシュマロヨーグルト、マグロと水菜のアボカドソース和え、ザクロジュース以上でした。

トピ内ID：2633744538

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それでいいと思います

🙂

50代主婦

2018年09月24日 12:00

一般的な女性の朝食よりかなり多いですけど、１日の摂取カロリーを三等分したくらいがいいんですよね？だったらそんなもんでは？その変わり、夕飯は一般的な食事よりかなり少なめにすればいいと思いますよ。内容的には、糖質が多いような気がします（ご飯、ジャガイモ、バナナ、ニンジン）ので、肉じゃがを野菜サラダやお浸しか焼き海苔に変更すればもっといいかと思います。

トピ内ID：0475235361

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夜に調節。

🐴

にゅにゅぴん

2018年09月24日 15:34

晩御飯を少なくすれば、問題ないよ。朝は、腹いっぱい食べても、問題ないから。

トピ内ID：5569630499

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旅館に行ったりしたらそのくらい食べるでしょうけど

🙂

羽根

2018年09月24日 15:57

42歳主婦です、そんなに食べられませんので、逆に羨ましいです。朝はコーヒー1杯とサンドイッチ半分くらいしか受け付けませんので。 10代、20代ならいいんじゃないでしょうか？もしくは体力勝負のお仕事とか。わたしは主婦で、毎日、庭仕事はあるにせよそんなに体力使いませんし、そんなに食べられないということを除いても、そこまで食べたら昼を受け付けないと思います。

トピ内ID：0609985703

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全然多すぎるとは思いません。

🙂

ひよ

2018年09月25日 05:05

私も毎日それぐらい食べています。参考としてですが、154cm 48kg オフィスワークです。お昼は標準的な女性のお弁当箱の大きさ1つといった感じです。割と大食いなので足りませんが午後に眠くなるので控えています。書かれている食事内容がトピ主さんのものかは分かりませんが、その食事内容で健康を維持できているのなら問題ないのでは。

トピ内ID：2934061194

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デニッシュとかよりバランスはとれてる

通りすがり

2018年09月25日 05:05

量は多いかもしれませんがカロリー考えれば朝パン食でデニッシュとか食べるよりは遥かに低いしバランスはとれてると思いますよまあ朝のデニッシュも一日トータルで考えて朝の分を消化すればいいのでそれはそれでいいし大皿一杯の肉じゃがならともかく小鉢なら別にいいんじゃないのかと思いますけど

トピ内ID：5142142703

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私は食べきれない

🙂

いそじオバサン

2018年09月25日 05:05

朝からこれは、食べきれない…。全部頑張って食べたらキツイ。昼は軽くするか、いらないかも。私の理想はごはんとみそ汁、鮭で充分。物足りない時はダノンヨーグルト。残りは全部夜に回すのがちょうどいい。他の人がレスしてますが、人によって必要量が違うので、このメニューが多いか少ないかはわかりません。だから昼の調節が必要か？と聞かれてもわかりません。わかるのは、私には多いってことだけ。

トピ内ID：9824351482

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私は無理

ひゅう

2018年09月25日 12:15

スムージーだけで十分です。旅行に行って朝食食べるなら、わかりますが、自宅でその量は無理です。食べたとしても、夕食の量を減らして調整するならあり得ます。私は食パン１枚とコーヒー１杯が朝食です。それも最近多いと思い、スープだけにしようかと思っています。

トピ内ID：5633310153

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多すぎます

☀

アラフィフ

2018年09月25日 15:40

って言われて、量を減らしたとして、お昼まで持ちますか？下手にお腹がすいて、10時頃に何かを口にするならば、朝にしっかり食べるほうが断然健康的です。他人に左右されず、自分の胃腸と体重計とで決めましょう。私も若い時はたくさん食べられたけれど、今はおにぎり１個とヨーグルトで十分です。旅行に行った時、朝食バイキングで悔しい思いをします。

トピ内ID：2397385423

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私もそのくらいです

🙂

まかろん2

2018年09月25日 17:13

私の朝食は、ご飯、青汁を溶いた牛乳、ベーコンエッグ、野菜炒め、ヨーグルト、果物それに前日の夕食で残ったおかずが付くような感じです。朝食から昼食まで5時間程ですが、朝食は満腹感を感じるまで食べないとお昼まで持ちません。というかそれでも午前中におやつを食べたりします。ちなみに普通体型です。食べられるならしっかり食べてよいと思いますよ。品数も多くて健康的です。

トピ内ID：4663570064

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朝から食欲旺盛ですね

🛳

パインガーデン

2018年09月26日 11:06

毎朝このくらい食べるとしたら健康な証拠だと思います。スムージーは腹持ちがよさそうなので、それにごはんとおかず少々で自分はじゅうぶんです。トピ主さんの年齢や仕事がわからないのでなんとも言えないです。いずれにしても多すぎるとまでは思いません。午前中の仕事がはかどりそうですね。

トピ内ID：9338104583

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この朝ごはん多すぎだと思う人

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