ダイエット頑張る～！！

今、 食事制限の生活に 自暴自棄になり ヤケ食いをしてしまったところです。 トピに 目がとまり 初心に帰り 又 やり直おそう と 決心しました。 意思が強い人は どんな考え方をされているのか、 知りたいです。 投げやり に なるのは わがまま なのでしょうね! 我慢するより、 もう、どうでも良い と、 開き直って食べてしまう 生活が もう、何年も続いています。 自分が情けないです。 が 諦めたら 終わりですね！ 挫折しても 又 起き上がって 永遠に 続けましょうね！

この10年くらいで7キロ太りました(涙) 頑張ります。 今日パーソナルトレーニングのお試しに行ってきます。 あーホントに痩せたいー!

カロリーの低いもので、おなかがいっぱいになるものを食べると良いです。 コンビニで袋に入ったサラダ野菜。１袋全部食べると意外とお腹にたまります。 同じくコンビニのサラダチキンはカロリーが低いです。 糸こんにゃくでラーメンを作るとか。 そういうことをした上で、Ｌカルニチンのサプリを飲んでみてください。 甘いものを食べたいときは、砂糖の入っていない甘いスティックコーヒーを飲むと 甘いものを食べた気になれます。 私個人的にはＮ社のスティックコーヒー（ミルク等全部入っていてお湯で混ぜるだけ）が 飽きがこなくて、好きです。 で、仕事は体力仕事。 そうすれば、体重は落ちていくと思います。

やっぱりデブは不経済だね。 早く肉襦袢を脱ぎ捨てて、普通サイズの服が着たいよ。

私も絶讚ダイエット中のアラフィフです～。トピ主さんよりもっと体重ありありです。 しばらく体調崩して寝込んでいたので、運動しようにも体が動かず、まず整体でほぐしてもらってついでにパーソナルトレーニングの指導も受けてます。 一緒に頑張りましょうね！

若い頃、約40kg落としました。 リバウンドはなく50代半ばの今でも保ってます。 よくダイエットしてリバウンドした、と聞きますが、何故？と不思議です。 まず、私は長期で食事制限をするのは無理だとわかっていたので短期決戦でやりました。 ダイエットしたのは３回で、どれも３週間くらいでおちました。巨デブだったので、最初は17kgくらい。 次が10kg、その次も10kgでした。最後の時はほとんど食べなかったので起き上がれなくなりましたが、辞める気はなかったので目標体重まで続けました。 とりあえず、痩せるのには胃を小さくすることが大事だと思います。 量食べられなきゃ太りませんから、維持も簡単です。 そして考え方を変えること。 例えば50kgdあったのをダイエットで45kgにした後食べ過ぎて2kg増えたとします。 やけ食いなんてもったいないことはしちゃダメです。 「45kgだったから2kg増えても47kgしかない。もしダイエットしてなかったら52kgになってた。 じゃあ40kgに落としたら2kg増えても42kg! 頑張ってあと5kg落とそう。」っていう風に 持っていかなきゃ。 もう一つ、例えば1日のカロリーを１２００kカロリーに制限してるとします。 カツ丼が食べたいけどこれひとつで１５００kカロリーもあるから、もう一生食べられない。。。 って考えないこと。 3分の１だけ食べれば５００kカロリーなんだから、食べればいいんです。 一生食べられないどころか、別に毎日食べたっていい。私はそう思ったらものすごく楽になりました。 別にケーキ食べたっていいんですよ。あとの７００kカロリーで野菜や蛋白質取っとけば。 運動は痩せてからの方が膝とか痛めないし、良いですよ。 私は毎日ダンスやってます。楽しいので苦にもなりません。 そうやってゆるく生活して、体型も保ちながら楽しく生活してます。

野菜を沢山食べるのも大変なので、青汁をオススメします。 食事の前に飲むと尚良いです。太りにくくなります。

ここ数年の小生のダイエットは、成果どころか全く逆現象です (大体…＋５kg!?) それで…最近、 気合いを入れ直し、 ２項目実践中です♪ (１)先ず、食事の摂り方を変えました 三食の割合を 2:3:5の夜型から 2:5:3の昼型に変更♪ 問題は、この後、酒盛りが始まることです(泣)!! これが止められたらサッサと痩せるんだろうなァ～((笑)) (２)次は、運動量20%アップ♪ 加齢や熱中症を理由にダウンさせていたので、反省した次第!! 早速、腕時計のバンドの孔が一つ縮まった…などチッと丈効果が現れつつあります♪ これに意を強くして… 益々ガンバ(笑)♪

痩せる必要はないとよく言われますが、 上半身ガリガリで足が太い・・・要はバランスが悪いのです。 体重にはこだわりませんが目安として目標マイナス２キロ 下半身をすっきりさせるため、今頑張っています。 もともと食が細いため食事制限は出来ません。 そんな私向きのダイエットがありました。 9品目ダイエット トピ主さんにも良いんじゃないかな。 あと運動嫌いのため下記を行っています。 (1)スクワット20回×3セット（2秒でさがって3秒で戻る） (2)ダイエットフラフープ（直径95センチ1.2キロ）右回転5分、左回転5分 よければ試してください。

先日…改めて気合い入れた筈なのに…(泣き笑い) あれから更に１Kg太りました …我がダラシナサに呆れています 食事のパターン変えた筈なのに、2:5:3に変えた筈なのに、、、 現実は、2:5:5になって… 摂取カロリー過多に陥ってます(泣)!! ヒョッとして運動量が20%増えたから… それでいきなり筋肉量が増えたか？ って…一瞬思ったけど… そんな筈も無し!! 呼吸する度に 下ッ腹が重いから… こりぁ…皮下脂肪だぁ? 腰痛持ちの癖に… 早く軽量化しなくっちゃ… 駄らしない駄イエットで恥ずかしい

駄イエットを改め 耐エットとしました(笑)♪ 何を始めたか？ というと…禁酒です!! 今日で13日目♪ 効果は？ 何れ顕かになるでしょうが… 摂取カロリーが10～20%ダウンしてるのは間違いないです(笑)♪

禁酒19日クリアの成果かな～(笑)♪!! ・体重▲2kgがほぼ定着 …77kg台が75kg台に♪ …１日の摂取カロリーが2400～2500から1800～2000に変わった♪ ・階段100段昇っても余裕♪ …息切れしなくなった！ ・不整脈が稍改善したか!? …不安定な脈搏が余り起きなくなった気がする♪ …速歩き時の呼吸が楽になった♪ 禁酒しただけで… こんなに体調とか改善していくのが分かるって素晴らしいナァ♪

名前…大袈裟に変更(笑) 今日で禁酒４週間!? リバウンドって言う程ではないけど、 四捨五入すると76kgになるからヤバイかも!? ☆変えたこと ・風呂の入り方 …半身浴による攻めの発汗を止めたから76kgに近くなったのかな？ ・間食復活？ …体調改善したら腹が減るんです(笑)♪ …体重微増の要因だろうから暫し禁止だ!!! ・早寝♪ …最近は22時とか23時とかに眠くなってしまい 習字の稽古をサボってばかり(泣)!! …朝稽古するっきゃないし!? …稽古の合間にウォーキング♪ ◎目標確認… ・大晦日⇒74kg・BMI=25.0 …要▲2.0kg弱 ・・総CAL=1800規制!! →朝450＋昼800＋夕550