股関節の痛み

66さい。女性です。私も貴女の年頃から痛み出しました。同時に膝も痛み、主人が入院中で大変な思いをしました。電車とバスを乗り換えて行くために、医師からは階段は手すりを掴んで気を付けて行きなさいと言われました。 さて股関節が痛む時に診察を受けると、医師は仰向けに寝かせて膝を立てて膝に手を当てて動かしました。すると股関節の動きが悪いと言われました。 そこで習ったのは股関節の動きを良くするための体操でした。両膝を立てて左右に倒す。この時にはできるだけ腰を動かさないようにします。次に両膝を立てて開き左右にゆする。これは人には見せられた姿ではないです。 このような体操しか痛みを緩和する方法はないと言われて、毎日体操をしました。 今はだいぶ痛みは無くなり一つも痛くない日もあります。 貴女の医師はこういう指導をしませんでしたか。異常が無くても動きが悪いかもしれません。動きが良くなれば痛みも楽になるかもしれません。 私はシップも薬も出されませんでした。ひたすら体操でした。 ネットで股関節の痛みを検索すると体操が出ているかと思います。やってみたらいかがでしょうか。 階段は手すりを掴んで気を付けて下さい。お大事に。

大丈夫。変形性股関節症ならレントゲンですぐにわかりますよ。 異常なしならストレッチやウォーキングしてみたら。

私も昨年突然股関節が痛くなり、靴を履くために脚を上げることも出来なくなってしまいました。 そのときたまたま股関節痛を治す体操を知り、実践したら数ヶ月で痛みがとれました。 確か、椅子に肩幅くらいに脚を広げて座り、両膝に手を置き左右に揺らす。 椅子に腰掛けて、片足ずつ腿の上に脚をのせ、足の指の間に手の指を入れ、そのままつかむようにして足首を回す。 壁に両手をつき、膝裏のストレッチをする。 こんな感じで、全部やっても５分もかからなかったと思います。

お医者さんンに診て頂いて問題がなかったのであれば、 軽い運動を継続的に為さっては如何ですか。 下手に、ウォーミングアップやクールダウンを為さる事 はありません。 無理のない範囲で「身体を動かし続ける事」が大切です。 夕方痛くなると言う事ですが、家事をダラダラと続けたり、 同じ姿勢で座っていたりと言うことはありませんか。 私たちは生き物で動物なのです。動物は、動いている のが普通です、と思います。