逆流性食道炎について

寝るときの上半身の高さはどうしてますか？ 私は寝てるときが一番悪化するので、上半身が徐々に高くなるように調整しました。 朝起きたときのイガイガが軽減したので、逆流しづらくなってるのだと思います。

5年くらい前まで胸やけが酷くで眠れないほどでした。 胃カメラの結果「逆流性食道炎」と「慢性胃炎」と言われました。 ピロリ菌検査でも陽性でしたので、薬を飲んで除菌しました。 それまでは甘いものが好きでよく食べてたので、甘いものを減らしたくらいで、 特に食べ物には注意していません。 野菜や魚などは食べた方が体にも良いと思います。 後はお酒（私の場合はワインの飲み過ぎ）に注意しました。 今は、胸やけも無く、胃カメラの結果も良好です。

胃酸の濃さは測定しましたか？ 小生は、普通の胃酸過多症より強い症状で、制酸剤｢タケキャブ10mg｣を長年服用しています。 これで胃焼けや胸焼けはスッカリ緩和されましたが、 それで気を良くした脳天気な小生は、飲酒に走り、逆に体調を崩す破目になって…目下、慌てて禁酒中です(笑)♪ さて、 これ以上の悪化を止めるには ・((禁))暴飲暴食 …咀嚼30回以上!!!! …腹八分目 ・刺激物は控え目に …珈琲、香辛料等 ・食べて直ぐは横にならない!! …就寝は４時間後に！ ・寝床に対し角度を付けて寝る!! …腰を痛めないように、寝返りを心掛ける！ ・ストレスを溜めない!! …ストレスを感じたらカラオケにでも行きましょう(笑)♪ では…ご自愛下さい♪

逆流性食道炎と診断され、2年ほど制酸剤を飲んでいましたが、今は飲んでいません。 症状がひどい時は、同じくお粥生活でしたが、調子が良い時はお酒も飲んでいました。 家庭の事情で仕事を辞めたら症状が治まり、かかりつけ医と相談の上で薬を飲むのをやめました。 その後、特に異常はありません。 就寝時、上半身側が高くなるようにベッドの高さを調整したのも良かったのかもしれません。 （ベッドの頭側の脚の下に10センチ程度の雑誌を挟んでいます） 相性の良い薬を飲んでいても、定期的に通院するだけで結構ストレスですよね。 快方に向かわれるようお祈りしています。

今はなるべく気にしないように 過ごしてます。 食事は小食を心がける。 食後は30分は横にならない。 ちなみに、今日は朝食は ・ほうれん草のおひたし ・卵かけごはん ・かき お昼ご飯は ・十穀米のおにぎり ・かき ・ほうれん草のおひたし ・豚肉のチーズまき よるごはんは ・おひたし ・お刺身 ・十穀米 ・すりみのお味噌汁 の予定です。 ほどほどさっぱりしたものを 食べていると気にならなく なります。 私は胸がむかむかする状態に なれてきた感じです。 しかし、たまにラーメンとか食べると 胸やけがするので、6割ぐらいだけ 食べることにしてます。

ガムをできるだけいつも噛むといいよ。