週末に向けて体重が増えていくのはなぜ？

数字に捕らわれないほうがいいですよ。体重に。 数キロの変化よりも、大事なのは鏡に映った見た目、更に普段の洋服の着心地です。 そこが許容範囲内であれば、数キロ増えた減ったは関係ない。 確かに20代に比べると太ったんでしょうけど、代謝は加齢と共に年々落ちていきますからね。若い頃と同じように食べていたら、脂肪は蓄積されていきますよ。 間違ったダイエットをすればそれこそ浮腫んだり、身体が逆に栄養を取り込もうとして痩せませんし、山登りなどして筋肉がつけば、身体は引き締まっても体重は増えるかもしれない。筋肉って脂肪と違って重いんで。 週末に向けて体重が増える（太るではなく）とありますが、それなりに食べてるんじゃないの。割と栄養バランス考えずに。 大事なのは代謝力です。検索すると今、色々ネットでも学べますから見てみて。

むくみによって１周期、約３０日間のあいだに３、５キロの変化が出ていました。 ホルモンを内服薬で安定させたら、浮腫がぴたっとなくなり、体重の増減がほぼなくなりました。 ホルモンの影響ですごくむくむタイプだったようです。 それと浮腫防止には気を使い、特に午後からは味の濃いものは避け、レモン湯を頻繁に飲むようにもしています。 加齢でどうしても代謝が落ちますし、運動するのは筋肉や体力維持に大切です。 が、運動で痩せるのはほとんど無理です。 一瞬水が出て体重が落ちるとかありますが意味無いですし、異常に運動に嵌まって、日常生活脅かすくらい運動しまくって食事も糖質控えまくるとかすると その時期は減ったりします。 が そういう無理はずーっとはつづかないので、やめたら元通りになります。 つまり、ずっと続けられることを楽しむのが大切です。 運動は適度に楽しい範囲で行う、 お風呂できちんと暖まってリラックスする、 食事は糖質脂質たんぱく質なんでもまんべんなく、 まんべんなくだけど順序と量は常に考えて食べ、 ミネラル、ビタミンをできるだけ心がけて食べる。 一回の食事を手のひらくらいのサイズにおさめるなら ５回くらいは食事をするけど 一回がそれ以上の量なら３回の食事以外は間食はしない。 そんな感じで、169cm54kgです。 まだちょっと落としたいかな。 53キロ台前半がだいたいいつも、くらいが理想です。 若い頃は４７、８キロだったし、それでスリムでよかったんだけど、 この年齢になると脂肪を削ぎすぎると、スリムじゃなくて貧相になっちゃうので。 顔立ちや骨格もあるので、みんながみんなそうじゃなく 若い頃と同じ体重でも老けず綺麗なスリムさんもいますけど。 いまはホルモン安定のお陰でむくまないですけど お薬やめたらまたむくむ。 それはそれで仕方ないと諦めるところも必要かと。

私（女性）の場合は山の測量をすると一気に２キロ近く増え、その後４～５日かけて元に戻ります。 温泉が吹き出ている山奥とか砂防ダムの用地とかそういう土地を、赤白ポールや土地境界杭を持って藪をかき分け沢を上る等の、ハードな仕事をすると一発で体重が増えます。 体がむくむんでしょうね。 身長１６７センチ、５９キロ台が、６１キロ台になります。こうなると結婚指輪が抜けなくなります。 体重はその日の行動でかなり変動します。 今まで体重の記録をとった事が無いので気がつかなかったのだと思います。 月から金までは仕事で体が緊張している（交感神経が優位）のでむくみ、土曜日はリラックスしている（副交感神経が優位）ので、体外に水が排出されるのでは？ 年をとると痩せにくくなりますよ。基礎代謝量が減りますから。 １７０センチ６５キロなら少し痩せたほうがいいかもしれませんね。 ５５キロは痩せすぎです。

ストレスが原因ではないでしょうか。 ストレスが過剰になるとストレスに耐えるために コルチゾールと言う副腎皮質ホルモンが多く分泌されるそうです。 字数制限があるので、詳しいメカニズムは省きますが、要するに太るし老化するということです。 睡眠不足も良くないみたいです。 ランニングのような負荷の強い運動を長時間すると、運動がストレスになって分泌されるという結果もあるそうです。 有酸素運動が効かないのは、おそらく筋肉が落ちてきていることが原因かもしれません。 歩いたり走ったりするほかに、スクワットしたり腹筋したりといった軽い筋トレをしてみてはどうでしょうか。 歩数はもう少し増やしたほうがいいと思います。 今6000なら8000まで、2000歩増やせば日常生活で消費するエネルギーが少しだけ増えると思います。 普段、たくさん食べている意識はないとのことですが、食べ物の内容はどうでしょうか。 運動したからといって余分に食べたりしてないでしょうか。 運動で消費できるカロリーはトピ主さんの場合だと、1回のジョギングで350kcal程度でしょうから、脂肪に換算すると50gです。 食事から摂取したカロリーと合わせて考えたほうがいいと思います。 また量はたいしたことなくても、カロリーの高い食品を好んで食べている可能性はあります。 食事日記をつけて、自分が何を食べ、その栄養量はどうなっているのか把握するといいかと思います。意外な盲点が見つかるかもしれません。 スマホのアプリで食事のカロリーを記録したり管理出来たりするものがあるので活用してみてはいかがでしょうか。

週末に食べてしまうので月曜朝が一番多いです。 平日はすごく質素にしているので土曜日朝までに1.5kgくらい違うことも。 私の場合理由は明らかですがとぴ主さんは食べていないのにおかしいですね。 でも私は40代半ばなので厳しいです。 ここ半年くらい週末にかけて戻らなくなってきました。 なので週末も気をつけろ、ってことですね。 とぴ主さん、週末にどか食いしないんですねえ。