腰痛、筋肉がほぐれない。いつもお尻や太腿が冷たいです

トピをご覧くださってありがとうございます。 ４０代半ばの女性です。 腰痛と冷え性で悩んでいます。 お尻や太腿がいつも冷たいせいか、 ストレッチやフォームローラーで筋肉をほぐしても なかなか柔らかくなりません。 体脂肪率は２０％くらいで、筋肉量は多いほうです。 血管年齢も病院で検査したところ、１０代並みとのことでした。 週２～３回、ジムで運動して、お風呂やサウナに入ると、 帰り道は、体がポカポカして、筋肉もほぐれて腰痛が楽になります。 でも時間が経つと、お尻と太腿が冷たくなってしまい、腰が痛くなります。 自室もペットのために室温を２５～６度にしていますが、 それでも体が冷えています。 この時期は、タイツやジーパン、レッグウォーマーなどを穿いています。 さらに腹巻、仙骨付近にカイロを貼るなど色々試しているのですが、 お尻と太腿は、触ってみると、ひんやりと冷たいことが多いです。 飲み物は、温かいもの、冷たいもの、どちらも摂ります。 冷え性の皆様は、どのような温活をしていらっしゃいますか？ ぜひ教えて下さい。