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冷え性がひどい

レス27
（トピ主 0 ）
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浪人生
ヘルス
こんにちは 冷え性の改善方法を知りたいです。 一年前までは、たしかに冷え性ではありましたがそこまで弊害はありませんでした。しかし今浪人していて運動もしていなくて一年間ずっと座りっぱなしで予備校に行く日にちょっと歩くくらいで、家で勉強する日は本当に全然歩かないからか、最近特に冷えが酷く、辛いです。 エアコンで部屋を暖めても靴下履いたりしても触ってみると脚がとんでもなく冷たいです。 家にいるときはマッサージとかできますが、予備校にいる時は流石にマッサージもできず、トイレに行った時にストレッチしてみたりするのですが、触ると氷みたいに冷たくて浮腫んでいるし、集中できないくらい寒くて辛い時があります。 センター試験まで後1週間、試験の日まで後もう少し。変なことに気を取られたくないし、体が冷えるのがしんどいです。 お風呂に長く使ってみたり、白湯を飲んだりと、色々やってみてはいますがいまいち効果がないです。 お布団に入ってからもすぐに寝付けないです。(精神的な面もあるかもしれないですが) お布団に入っても全く温まらなくて、お布団を温める機械を使って温めてからじゃないと眠れないし、途中で寒くて目が醒めることもしばしば。 コタツに入っていても1人だけ脚が冷たくてコタツの設定を強にしてよく熱すぎるからやめなさいと言われます。家族は弱がちょうどいいみたいで。 極度の冷え性を改善された方とかなにか改善方法があれば伝授していただきたいです。文章がまとまらず、すみません。よろしくお願いします。

トピ内ID：6435593622

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しょうが湯

🙂
かな
飲むのは空腹時が効果的です。スーパーで安く売られています。 粉末ですから白湯で溶かして飲みます。 1週間ぐらい試してみて下さい

トピ内ID：4461552683

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末端冷え性

🙂
血流
エゴマオイル、１日小さじ１杯を、飲み物や食物に入れてみて。末端の冷えに効き、基礎体温が上がります。スーパーで、1000円以内で買え、１カ月半～もちます。 外出時は、足用ホッカイロを使うか、モコモコの中敷き入れて。100均にも有ります。 座ってる時も、足首動かしたり、貧乏揺すりしたりして、血流を良くしてね。

トピ内ID：2902172102

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私は漢方薬で治療

🐧
らずべりー
私も10代からずっと冷え症でした。でも若い子は皆そんなものと特に何もせず 放置してきたツケが30代半ば位から出ました。 平熱は35度1分～2分位。エアコンは真夏でも3日位しかつけませんでした。 気温30度までは全く暑くもなく汗もかかず。夏でも朝方自分の手の冷たさで ビックリして起きる位。 30歳半ばでヘルニアを発症。血行が悪いのが一因だと言われ、 内科で桂枝茯苓丸を処方され3年位掛かって何とか外出先のエアコンも大丈夫位に なりました。 体温が36度になったので服用をやめたら3年位で元に戻り、今また漢方を飲み始めています。 「於血」という体の中の血流が淀んでいるのが、いけないみたいです。 あなたがもし20代前半なら私よりもっと治療の結果が良いのでは？と思います。 女性にとっては、冷え性は腰痛や他の体の不調の原因になります。 私には漢方薬が合いましたが、もし漢方治療をするなら薬局だとすごく高いので ちゃんと病院に行ったほうが良いですよ。 どちらにしても一度受診をお勧めします。 早く治療すればするだけ中年になってから楽になります。 私の経験談です。

トピ内ID：8870128415

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意識しないとならないから大変かな

🐧
けちゃっぷ
　自分は高校までしか出てないから知り得ない悩みですね。頑張っているのでしょう。熱を生み出すのは特に脹脛の筋肉です。家庭でのちょっとした動作とか、自分は机仕事のときに敢えて貧乏ゆすりをします。１時間で５分位です。 　寝る時には湯たんぽを使ってます。安価だし乾燥しすぎないから痒くなったりもしないです。

トピ内ID：2902122670

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運動不足

🙂
むうま
触って冷たいのは血液が循環してないからですよ。 一年間の運動不足が原因かと思います。 脚の筋肉が衰えてしまったんでしょう。 いくら薬を飲んでも、カイロやお風呂で温めてもその場しのぎです。 脚は動かして血液を循環させる必要があります。 既に一年で筋肉量が減ってるので回復には時間が必要です。 でもお若いので、毎日継続すれば元に戻りますよ。 外でのウォーキングなどが難しいなら、室内で足踏みでも良いですから、脚を動かしましょう。 検索すれば室内でできる運動法が出てくると思いますから、自分にあったものを取り入れましょう。 ただ最初は膝を痛めないよう気をつけてください。

トピ内ID：9513251062

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電気毛布を使ってみたら？

041
男一匹
好みの温度にできるし、寝つきもいいはずですよ。 ぜひ使ってみてください。

トピ内ID：6565008972

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やっぱり・・・

💡
ソクダン
動かないのならこたつに入るか電気ひざ掛けしかないと思います。 あと綿入りの半纏着て、ネックウォーマーをして 指がでる手袋、足にはウールのレッグウォーマーです。 あと食事をする場所は暖かい温風が出るタイマ―式温風器を置いてます。

トピ内ID：2255245831

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リフレッシュ

🙂
まい
浪人生で一日中座りっぱなしってことですが、気分転換出来てますか？ あのね、勉強ってひたすらすればいいってもんじゃないんですよ。 ON/OFFが大切で　ずーっと脳を使っててもオーバーヒートしてそれ以上吸収出来なくなっちゃうんです。 脳を休めるために勉強から離れる時間も大切なんです。 脳を休めて身体も動かすために、ある程度勉強したら　近所を散歩しませんか？ ３０分でもいいんです。１時間も時間を取るとトピ主はだけなのかな？ 散歩して周りの景色を見てください。スマホの画面ではありませんよ。景色を見てください。空を見上げてください。勉強のことを考えず　ただただ景色を見る、深呼吸する…ゆっくりのんびり歩いてください。 それだけの時間で運動もでき気分転換もでき、その後机に向かうとそれまでよりも頭に入ると思います。 身体を動かさないと脳も動かないんですよ。体を動かせば血行も良くなり身体も暖まり脳も活性化する。 あと１週間ですが、じーっと机で勉強してて精神的にも完全に余裕が無くなってますよ。いまさら…って思うかもしれませんが、ＯＮ/ＯＦＦしてください。 脳が活性化すればそれまで頭に入れたことも蘇ってきます。 こたつの温度設定でおかしいと感じてると思いますが、自律神経も狂ってきてますよ。 身体を動かすことで自律神経も良くなります。 頑張って。

トピ内ID：2662248631

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温めましょう！

♨
凍死しそう…
同じく冷え症です。普通に座ってるだけで手足だけでなく胴体も冷たくなってることも。 ベタですが、継続的に筋肉動かしていると少しずつ体温戻って来ますよ。 腹筋はお腹を数十秒気張って凹ませたり。指は人知れずグーパー繰り返し。関節サポーターにカイロ忍ばせたり、眠る時には葛根湯(半量くらい)飲んだりしてます。 サボると数日で戻ってしまいますが、とにかく温めと運動が大事みたいです。お互い頑張りましょう。

トピ内ID：2855432025

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貼るカイロ、湯たんぽ

💡
ぽかぽか
＞センター試験まで後1週間、試験の日まで後もう少し。変なことに気を取られたくないし、体が冷えるのがしんどいです。 ＞お布団に入っても全く温まらなくて、お布団を温める機械を使って温めてからじゃないと眠れないし、途中で寒くて目が醒めることもしばしば。 下着の上から貼るカイロをお腹と背中に。 ファストファッションあたりでみかけて持っているのですが、もこもこのパジャマを着ましょう。 布団の冷えは湯たんぽで解決しましょう。 湯たんぽは薬局、ホームセンター、生活雑貨の専門店なんかで売られています。 これにお湯を入れて、寝る１、２時間前に背中に当たるところに置いて、 寝るときに足の下に押しやってから寝ましょう。 朝起きたら、そのお湯を洗面器に入れて、熱かったら水を入れて調整して顔を洗うと顔が温まります。 朝はショウガやネギを入れたおじや、昼は七味を入れて煮込みうどんで体の内面をあたためてください。 あと、マルチビタミンのサプリメントもお勧めです。 頑張ってください。

トピ内ID：5046301554

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抹消の毛細血管の血行に効く薬があります

🙂
通りすがり
着るものを工夫する。 ミズノのブレスサーモロングの上下に腹巻、 ミシュランタイヤのビバンダムになるけどダウンのオーバーパンツの重ね履き 靴下は重ね履き ブーツなど 買いに行く時間が無けりゃネット通販。 白湯を飲むときに生姜を足す 勉強の合間にストレッチとスクワットなどの自重を使った筋トレを数分する 寝る前の入浴後のストレッチは入眠にも効きます。 内服薬で良く効くものが出ています。 即効性持続性ある薬も、飲み続け体質改善する漢方薬も、どちらもあります。 薬事法違反になるから素人の私がここでは書きませんが、ネット検索して医師や医院のサイトや医師会の論文pdfなどなどが出てきますので調べてみてください。

トピ内ID：7571480807

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レスします

🐱
チョッパー
生姜湯はいいですよ。できれば紅茶にすりおろした生姜と黒糖を入れた方が冷えしに効きます。 朝起きたとき、食事前、御風呂のまえとに飲むようにしてみてください。 生姜はチューブので構いません。食事に混ぜたり、かけてもいいです。 あとは足先だけでいいから、定期的に動かして血流を促しましょう。 問題１個解いたら必ず爪先回しをするとかね。 お布団はニトリのＮウォームがおすすめです。冷え性や夜トイレに何回も起きるという方がこれに変えたら、朝まで一度も起きずに寝れたというトピがあったくらいです。

トピ内ID：4354383981

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半袖半ズボン

🐤
十姉妹
浪人生さん、大学受験であれば追い込みですね。 私はもうすぐ50歳の女性です。私も十代から冷え性でした。 この冬から実践して明らかに効果出がているのが「半袖半ズボン」生活です。 ただし暖かいベストを着て、靴下を履きます。家ではこの格好で快適な室温にすると 厚着の家族から「寒い、もっと温度あげたい」って言われます。 どうやら二の腕と太腿辺りに室温を感じさせると 体が適応するようです。 外出は人目が気になるので 手袋して、長袖Tシャツにダウンベスト、 脚も膝下から足首まで外気にさらすと 凍えない、不思議です。 ただ強風の日はかなり冷えるのでちゃんと長袖長ズボンで防風してください。 薄着のお試しは半袖半ズボンで布団に入って寝ることかな。 最初は私自身「変人」って思ったけど 冷え性はもう気にならない。

トピ内ID：3836304409

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歩き早歩きストレッチを毎日

🐧
awa
冷えは免疫もダウンしてそのうち受験どころでなくなり ます。体温は多くは筋肉の動きによってできる。 低体温になるとガンも発生し易い。すぐにでも毎日運動 しましょう。４０～６０分程度を毎日。 中身は、普通歩き、早歩き、ストレッチ（スクワットなど） の組み合わせ。冷え性だけでなく人生のＱＯＬのためで あります。

トピ内ID：2913739436

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お米を食べました。

💤
砂漠の氷水
年齢が違うので、参考になるか分からないのですが、、 ダイエットを40代でしました。 炭水化物を完全に抜いたら、痩せたんですが、身体の調子が悪くなり寝たきりみたいになりました。 野菜が多く(好きなんで沢山食べました)タンパク質は少なめでしたね。これも良くなかったんですわ。 とにかく、1時間も動けないんです。疲れて座ってしまう。 手足は冷たいまま、夏も！ 体温が35度台になっていました。 血圧も上が100くらいでした。 元々、お米が好きなんです。 白米のほか五穀米混ぜて炊いたり。パエリア作ったり。 納豆は毎日食べました。 体重は戻ったけど、もう、しょうがない！ 冷えは治りました。 元気を取り戻した！って感じでしたね。 食生活を改善して(というか元に戻した)半年ほど、かかったかな。

トピ内ID：2910180431

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【呼吸法！これでグッスリ眠れます】

041
冷えの達人
まず、冷えですが、勉強中は椅子に座ってばかりなので、体を動かすのは難しい。エアコンを使わずに（頭だけがボーッとするので）ブランケットを足元にかけて足元に置くパネルヒーター（電気）をつける、湯たんぽや足湯を使って勉強するのはどうでしょう。 あと気分転換に歩くのもおすすめです。30分ほど歩けば足元まで温まりますし、気分もスッキリします。 単語カードなどポケットに入れて信号待ちなどで見るとか。 あとスクワットもおすすめです。ゆっくりな動きですが足元に血がめぐります。 寝る際ですが足元が冷えると寝付きにくいです。 私が考案して絶大な効果を発揮するのが【呼吸法】です。 布団に入り、仰向けに寝、鼻から細く長くこれでもかと言うくらい体の中に酸素を入れます。無理と思ってからあと3回くらい入れます。 その後口から糸を吐くように細く長く、体の空気を全部吐き出します。鼠径部もうずくようなそんな感覚があるはずです。それを数回繰り返すとしばらくすると足の方に血がめぐり、寒くなくなります。これを始めてから湯たんぽがなくても眠れるようになりました。 簡単で効率が良いのでぜひおすすめです。

トピ内ID：7323136089

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わかります

🎂
モンブラン
65才ですが、元々酷い冷え性で、子供の時は手もひびが割れ学生時代は泣きたくなるほど手足が冷たくて、仕事をしていた時は、足元用の電気ストーブを自分用に使用していました。 数年前には夏に体が冷えすぎて（冷房がなくても）慶應の漢方に通いました センター試験ですから、とにかく急がねば。 寝るときは湯たんぽを早めに入れておいて使えばずっと暖かいです。 私は今とにかく冷やさないように気を付けています 私はとにかく着るものはヒートテックの一番暖かいものを下着から靴下まで全て身に着けてます 昼間はホッカイロもお腹と腰に貼りましょう。 まずこれをやりながら、マスクはなるべく寝るときもつけましょう。 外に出るときは、当然マスクと手袋と、首はスヌードはどうですか？ スヌードは寒い時は頭から耳まで隠せて、寒さを防げます。 これで、外気はメガネをしているなら頬以外ほとんど当たらない筈です。 それと、できれば歩くといいのですが、私事故で自転車に乗れなくなって、全て徒歩になったらあっという間に1万歩ですよ どうか少しでも改善することを祈ってます

トピ内ID：2793052944

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追加です

🎂
モンブラン
書き忘れましたが、私昼間はブーツタイプのルームシューズをはいています ショートブーツタイプとロングブーツタイプと持っていて、足首までのムートンのルームシューズ持ってます ムートンはとにかく暖かいです スリッパではわからない暖かさです とにかく体を冷やさないで、冷えたと思ったら膝から下を温めて（膝から下をお風呂に入るとか、暑いシャワーをかけるとか）頑張って下さい

トピ内ID：2793052944

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体を温める食べ物を取る

🙂
スカッと
私も冷え性で冬はお風呂で温もらなければ寝れませんでした。今も靴下は履いて寝ますが、あるものを食べたり飲んだりすることで体全体が温かくなってきました。 　 一つは黒ニンニクでした。これは即効性がありました。体がポカポカしてくるのがわかりました。 もう一つはトマトジュースです。朝レンジで少し温めてえごま油を少したらして飲みます。今はトマトジュースだけ飲んでいるのですが、昔のように寒くて眠れない、体調が悪いという症状はなく、また便秘も解消されました。 冷え性は本当につらいので、体の芯を温めるものを食べて、根本から治すことをお勧めします。

トピ内ID：7853505233

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末端冷え症？

☂
mugi
トピ主様、もしかしたら末端冷え症なのかもしれません。 血管が細いと言われたことはないですか？ （私がそうです。毎年冬は必ず足がしもやけでかゆくなります。 腰にカイロを貼ると良いと言われましたが、全然効きませんでした） 身体を動かしていれば温まりますけど、 座って勉強していたら寒いときついですよね。 デスクの下に足温器など置いてみてはいかがでしょうか？ 部屋全体は温めすぎないで、足を温めるのがポイントです。 出来れば遠赤外線タイプのものがお勧めです。 手が冷たかったら、指が出るタイプの手袋をします。 寝るときは、足元に湯たんぽを置くと 朝まで暖かいので気持ちいいですよ。

トピ内ID：5020162941

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とはあえず即効性のあるものを。

🙂
ブーちゃん
私は出産してからだいぶ冷え性もマシになったのですが、 今もホッカイロと湯たんぽは常備です。 飲み物は体を温める熱性の飲み物である紅茶を飲んで みて下さい。生姜紅茶が特に良いのでしょうが、 普通のティーバッグの紅茶でも体温は上がります。 ホッカイロは、背中とお腹、足裏と、あなたの場合は 3箇所コースをお勧めします。かつ、ポケットに貼らない ホッカイロを入れておき、手を暖めます。 寝る前に湯たんぽを胸の部分と足の方に２つ入れておき、 布団を温め、寝る時も出してしまうわけではないので、 朝まで温かいはずですよ。 ちなみに私、コタツは嫌いです。やはり腰と背中の 寒気に耐えられないからです。だから我が家は床暖房か ヒーターです。

トピ内ID：9759193669

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鍼灸はいかがですか？

🙂
まるこ
鍼灸はいかがですか？ 仕事のストレスで酷い冷え性になった時、週一で通ってました。鍼もお灸も最初は怖いかもですが、冷え症などの未病は東洋医学のほうが西洋医学よりも効果があるように思います。 後は一日10分でも15分でも歩いたり筋トレをするしかないかと…

トピ内ID：6938675266

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タートルネックは必須

🎂
モンブラン
何度もごめんなさいね 私11月から4月は自宅ではヒートテックの薄手のタートルネックはいつも着てます 首・手首・足首はとにかく暖かい状態にしてください シルクの首用のカバーが薄手で暖かいですが、 体が冷やさないと、とりあえず体調が良くなるとおもうので試験頑張ってね 又冷えてしまったら、ドライヤーで首の後ろとか膝から下を温めてみて 結構効果あります

トピ内ID：2793052944

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一つの方法

🙂
冷血族
　同情します。　広く出回っているカイロを使ってみては如何ですか。　私は特に冷たく感じる足先の辺りに貼らないタイプのものを置いていますが何もしないよりはずっと効き目があり、寝る時にも布団やベッドに入れて時々足先で挟んだりして温かさを感じるようにしています。低熱やけどをしないようにという注意書がありますが、そんな贅沢なものになったためしがありません。　少しでも助けになれば良いのですが。　

トピ内ID：0873549698

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無題

041
無題
あんかこたつもよい。

トピ内ID：9738737249

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身体動かしてね

041
ふみ
受験勉強ご苦労様です。必死に勉強している様子がよーく伝わってきます。 でもね、勉強ばっかりで体動かさないのは、心身共に良くないです。体が、特に足が冷たいのは、極度の運動不足だと思います。あと、緊張などによって、自律神経もちょっと狂っているのでは？ 朝と夕方2回くらい30分くらいの運動をして見ては？歩く、ストレッチ、縄跳び、ラジオ体操。なんでもいいです。自分のやりやすい運動でいいです。運動すると体が温かくなる上、頭に新鮮な空気が入って働きが良くなります。それから勉強中も、1時間勉強したら5ー10休憩を設けた方が、頭がリセットして効率がいいはずです。何事もバランスです。やりすぎはダメよ。 それから足が冷たくてむくんでいるみたいなら、横になって、壁に足を10分くらい立てかけてください。ヨガで良くやります。私たちは立ったら座ったりして下に血が行きやすいので、足を立てかけることによって血行をよくします。 あと少しの頑張り。軽い運動、休憩をして、足立てかけて、受験ガンバってください。

トピ内ID：3205370373

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治りました

🐧
おばさん
布団に入っても足の先まで冷たい。夏にテニスの試合後に握手したら相手が「冷たっ！」と手を引っ込めた。 漢方薬も試したけど効果無し。ところがスーパーで○○酒という昔からある薬用酒をダメもとで買って飲んだら効きました。 数ヶ月続けて今は飲んでないけど大丈夫です。

トピ内ID：4893053418

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