眠れなくて困っています

緑茶、紅茶、コーヒーとかに含まれてるカフェインに極めて弱い体質とかどうでしょうか？ チョコレートも夕方から食べていますと眠れなくなることがあります。 食べるのなら３時までですね、体質によって違うかもしれませんが 私はこれらを飲んだりしないようしましたら眠れるようになりました。 カフェインを含まないお茶を飲んでます。 最近風邪をひいて、眠くならないというのをうっかり飲んだら夜が眠れなくなり 困りました。 これらも気をつけたいと思います。 もう一つお風呂の入り方ですが眠る前に入ってたら目が覚めますから これもどうでしょうか？

私は1週間以上 その状態が続いて 日中頭痛もしてきて眠いのに寝れないのでメンタル的にちょっと不安定になりそうだったので まず市販の漢方を飲んでみました。 ドラッグストアにクラシエなどのものが売ってますよ。 私はそれでも微妙だったので 今度は心療内科で相談して他の漢方と 頓服で眠くなるような安定剤を出してもらいました。 頭痛で神経内科に通っているので その先生にも相談したところ 日中 運動をして疲れれは寝れると言われました。 スポーツを始めたら すごい疲れて寝れるようになりました。 変な夢を見るのであれば 気持ちが落ち着くような漢方を飲んでみるのもいいと思いますよ！ 夜寝なきゃと思うと寝れないので 寝れる時に仮眠を取るのもいいと思います。

経験上、睡眠薬を処方してもらう方法もありますが、薬の効力が強すぎて重度でない限りお勧めしません。 軽度ならＧＡＶＡ系のサプリが無難に思います。 運動するのもいいと思います。 アルコールは逆効果です。 それでも難しい場合に、精神科、心療内科等にかかればいいと思います。

こんにちは。 不眠、辛いですよね。 怖い夢を見るとのことですが、何かストレスなど抱えていませんか？ 私は仕事でストレスを抱えていたとき金縛りにあったりしました。 もし原因があるならばできるだけ取り除くのが先決かなと思います。 あと良かったら「ヨガニードラ」を聴いてみて下さい。 声に従いながら、体に意識を巡らせてリラックスする方法です。 私も軽い気持ちで聴いてみたのですが寝付けないときによく効きます。 「ヨガニードラ」で検索すると色々出てきますよ。 生活に支障が出てきているなら病院へ行くのもありかと思います。 心療内科、しかも漢方を扱っている病院が良いかと。 睡眠薬も色々で（私は専門家ではないの詳しくはないのですが） 私は一般的なベンゾ系の睡眠導入剤を飲んでいますが 夜中に１度起きるもののとりあえず眠れておりその点では満足しています。 しかししばしば依存性が問題になり、私も減薬のタイミングを逸してしまい かれこれ６年程飲み続けています。このへんのリスクや副作用を理解して うまく使用すれば、効果は期待できるのではと思います。 ちなみに睡眠導入剤はベンゾ系以外に、オレキシンやメラトニンに働きかけて 睡眠を促すものもあります（飲んだことがないので効果は不明です） 睡眠導入剤は即効性はありますが、もし抵抗があるのなら 漢方薬を処方してもらうのもいいかもしれません。 効き目はゆるやかですが、身体に合うと効いてきます。 ちなみに費用ですが私の場合診察代が1300円くらい。 お薬代がベンゾ系睡眠導入剤は１か月３割負担で200円くらい（多分）。 漢方は少しお高くて、種類にもよりますが 私が飲んでいるのは1か月３割負担で2000円くらいです 初診だと診察代にもう少しかかるのかな。 「漢方　心療内科」で検索してみてください。 眠れるようになるといいですね。