子育てと体調

現在幼児を子育て中です。一年前に婦人科で全摘手術してからホルモンがないからか体調がすぐれません。 自律神経のバランスが崩れてるというか、更年期障害というか…。すすめられて、エクエルのサプリは飲んでいます。ホットフラッシュはなくなりました。 日常生活はしていますが、肩こり・頭痛・めまい・イライラ・気分の沈み・疲れ易いなどです。顔色が悪いと指摘されたことがありますが、化粧のりも悪くなってきました。 友達も少ないのに転勤もあり、環境の変化についていけないけど、子育てで忙しくして紛らわそうとしています。 歳をとるとみんな体調や心の悩みはあると思うし、私はましなほうだと思うのですが、皆様の気分転換法や克服法を教えていただきたいです。ちなみに私は内向的で活動的なタイプではありません。同じように悩んでいる方もいたら、共感のコメントも嬉しいです。