辛くなる（緊張した時）

こんにちは 緊張した時は、私、今、緊張スイッチ入っちゃったな、と意識するのが良いそうです そしてできればそれを声に出して言うのも良いそうです 「緊張してきちゃった」と。 緊張に伴う自分の症状を意識したり言うのも良いそうです 「手が震えてきた」や「ドキドキしてきた」や「緊張で人の話が頭に入らない」とか あと、お薬は緊張が強い時要に出されている頓服の安定剤は一日の決められてる量なら飲んでも大丈夫ですよ 多分、りりぃさんは　まだお若い？と思います 時が経てば、徐々に自分の症状と上手く付き合えていくので楽になってきますよ 多分、緊張もしなくなってくると思います 大きな声を出す練習も良いそうです スポーツ施設などで走ったり身体を動かすのも身体がほぐれるので緊張で凝り固まった身体に良いんですよ お風呂にゆっくり浸かるのも良いです １ヶ月に１度の通院ならば　多分、安定してるのだと思いますが 過去の悲しかった事などが繰り返し思い出されるなら　それを全部ノートなどに書き出すのも良いですよ 身体に溜めないように　汗や涙や笑いなどで出し切ると楽になれます くれぐれも無理しませんように

私も双極性障害です。 同じく緊張感が酷く、座っていられないこともあります。 そういう時は、 ・症状が治まるまでじっとしておく ・動けるなら気晴らしに散歩する ・それでも駄目なら休暇を取る ということをしています。 答えになっているか分かりませんが、 体を落ち着けるようにして、駄目なら休むと言う感じです。

コメントありがとうございます。とても嬉しかったです。緊張してきた時は声に出して言うのは知らなかったです。肩で呼吸してるので大きく深呼吸してみてねと言われた事はあります。年齢は30前半ですがすぐに緊張してしまい手が震えたり書類など書いてる時が凄く辛くなります。なるべく体を休めたりお風呂に入ったりしながらゆっくり過ごしてみますね。過去の出来事は消せないですが、フラッシュバックのように頭に思い浮かんできて悲しくなったり辛くなります。思い出したくないですが、書いたりしながら気を紛らわしてみます。

コメントありがとうございます。とても嬉しいです。そう極性障害なんですね。座っていられない程の緊張感は辛いですね。私も同じようにいてもたってもいられない状態で落ち着かなくなり凄く緊張してしまいます。あまり無理しないように過ごして下さいね。外に出れる時は車を運転して映画を観に行ったり散歩をするようにしてます。お互いに休憩しながらゆっくり過ごしましょうね。