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便秘を治したい

レス61
（トピ主 0 ）
041
ここ
ヘルス
普段から便秘がちで市販薬を飲んでます。
友達や彼と旅行に行ってる際は緊張してるのか（気分はとてもリラックスしてるのに）全く出ない。
「小」の方は出ます（汚くてすいません）。

どうすれば便秘解消できるんでしょうか・・・ネット見ててもこれだ！てものが見当たらなくて。食べ物、よく効くおすすめの市販薬など知っている方是非教えてください。

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ガム

041
ぷくぷく
以前、テレビで合成甘味料（アスパルテーム）入りのガムを食べるといいと言ってました。

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なぜ市販薬？

041
だんご
民間療法や市販薬もいいけど、そこまで悩むなら 病院行くほうが早いと思いますよ。

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玄米とプルーンジュース

041
快快
私の２大お通じ食品です。 晩御飯を玄米にし、朝、起きてすぐプルーンジュース（プルーンエキスを水に溶いたのでも効きます）にしてみてください。 便秘薬のようにおなかが痛くなったりもしなくて、良いですよ。 旅行中でも、プルーンジュースは手軽ですよね！

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豆乳ジュースダイエット

041
y
一年ほど、朝食を豆乳と野菜・果物のジュースにしたことがあります。 家にある野菜と果物をジュースにして豆乳と混ぜて飲みます。　約五百ｃｃ位。　朝はそれのみです。 ダイエット効果は、約一年でマイナス五キロでしたが、毎日ラクに・・・思わぬ副効果が。　

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これならいけるかも

041
今日もすっきり
ドイツ人の友達に聞いた，とっておきドリンク！！ 彼らは夫婦で、ダイエット中。 私も夏を前にして主人とすっきりボディになりたく、試し始めて２日目。 二人分で、グレープフルーツ１こ、オレンジ１個、ライム１個、生のパイナップル輪切り大１切れ、オリーブオイル大匙１． これをミキサーで、ピューレ状になるまで攪拌。 朝ごはんはこれだけ。 何でもこの果物の組み合わせの成分が、脂肪を燃やすのだとか。 ダイエットと思い始めましたが、１日３回ももよおし快便です。 あ、果物の外の皮のみ包丁でむいてあとは全部ミキサーの中へ。 コップ１杯の水も、ミキサーに入れてくださいね。 快便祈る！！

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私も筋金入りの便秘です

041
みかちゅ
私も筋金入りの酷い便秘です。 とりあえず市販の薬や病院の薬、お茶など色々ためしました。 でも薬やセンナは腸がボロボロになると聞いてからは、常用はやめました（量が増えては他の薬に変えるという日々でした） でも排便ができないと毒素が体に回って、最悪の時には会社にもいけないほどでした。 で、そんな私をみかねて母が買ってきた「爽快美人」という健康食品（に入るのかな？）がありました。 これは乳糖とオリゴ糖などの粉末でお腹の善玉菌を増やすといった感じのものです。 牛乳に溶かしてシェイクのようにして飲みます。 私はこれを飲んでから大分よくなりました。 似たような製品に「毒だし乳糖」みたいなものもあります。 予定によって半袋にしたりして調整するとよいと思います。

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外科的治療が手っ取り早いとか

041
大腸がん回避
手術(？)が１番簡単に効果的に解決すると聞きました。 親戚が「痔」で、芸能人も入院するような痔治療で有名な病院に入院しました。お見舞いに行きました。 患者間情報では、痔だけではなく便秘に悩む人も外科治療を受けているとか。 詰まり易いので、出口の部分を少し切って広がりやすくそして出やすくするそうです。これで一気に解決、とか。 私も便秘なので、いつかはこの方法に決断しようと思っています。便秘で大腸がんになるほうが嫌だもんね。 でも、先延ばし先延ばしで、もう3年くらい経ってしまいました。

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いろいろ試してます

041
きき
ココア、野菜ジュース、乳酸菌飲料、豆乳・・・を習慣付けていたら、定期的に出るようになりました。でも続けるのって難しくて･･･ 人によって効く食べ物や運動は違うと思いますから、続けられそうな何かをしばらく続けて様子を見るのが一番と思います。

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私も便秘がち

041
えこ
私も旅行中、生理前は必ず便秘になりますよ。 この二つはもう諦めてます。 私はビール、コーヒー、キウイを食べたり飲んだりしたときはわりと解消してます。 あとはリラックスできる時間を作ること。 友達で気にしないって人もいます。 薬はくせになるらしいのでやめた方がいいですよ。

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石

041
HD
ネットで､ブラックシリカとトルマリン石を購入して この石に浸した水をお茶にコーヒーに入れだしたら 毎朝､素晴らしい物に出会えます。

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４０年来の便秘が治りました。

041
totoro
すごーーーーい便秘でしたが、治りました。 青汁やヨーグルトもそれなりに効果がありましたが、これはすごいです。 毎日きちんとあります。絶対に、お勧めです。 乾燥した棒状の寒天がありますよね。 あれを半分、ちぎってマグカップに入れます。 熱湯を注ぎ、かき混ぜます。 ふーふー言いながら飲んで寝ます。 あら不思議。翌朝、必ずありますよ。しかもおなかが痛くもなく自然に。 是非やってみて下さい。

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毎食後ヨーグルト

041
ぱおぱお
忘れるとまた止まるのでこれが効いているのだと思います。 とにかく朝昼晩毎食後ビフィズス菌の入ったものを摂るようにしています。 最近はこれのおかげですこし調子がよいです。 以前はほんと人間やめたいくらい悲惨でした。

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トピ主です

041
ここ
皆さん、レスありがとうございます。 今のところコーラックを2日に一度のペースで2錠飲んでます。あと、食物繊維を取るためにファイブミニを一日一本。職場のストレスも関係してるんでしょうが、これは解消しがたいから仕方ないかなぁ。 プルーンジュースとガム、玄米などすぐに取り入れられるものを試してみようと思います。 あと、「爽快美人」は通販とかじゃなく薬局で売ってるんでしょうか？？とても気になりました。 引き続き皆さんからのアドバイスお待ちしております～。

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私のこれだ！

041
こーひー
私も長年便秘と付き合ってきましたが、子どもを産んで体質が変わったのかほとんど便秘しなくなりました。 その上私の「これだ！」を見つけたのです。 私の場合は珈琲です。特に甘苦い缶コーヒーなど効果てきめんです。下手に缶コーヒーを飲もうものならお腹がキュルキュルしちゃう程です。 その他柑橘系の食べ物は便秘に効くと効いた事がありますよ。 トピ主さんの「これだ！」が見つかると良いですね。 是非缶コーヒーもお試し下さい。

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不思議な食事

041
太陽の息子
現代の不規則な食事から栄養のバランスが崩れている方が殆どですね、私は5.6年前胆石の手術してから毎日トイレに行くとパンッ汚していました。なにおしてもダメ、プロティインとタブレットのハーブ定食、朝と昼これに代えて食事しています、この食事してから毎日トイレに行っても汚さなくなりましたね～～食事、代えるだけなのでそんなにお金掛かりませんね～～

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ヨーグルトを食べる

041
れんげ
私も便秘がちなんです。 おかげで肌荒れがひどくて…で、一日１００グラムでもいいのでヨーグルトを食べるようになると、お通じがよくなりました。 あと、おなかを円を描くようにさすってみるとか、腹筋をしたりとかしてます。…腹筋は関係ないかな？

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これしかない！

041
快便ママ
ずばり玄米です。47歳パート主婦ですが、１０代からの頑固便秘がすっきりです。妊娠中は痔にもなったくらいすごかったのに・・・薬はだんだん効かなくなります。できれば食べ物でなおるといいですね。頑張ってね。

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玄米とマッサージ

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ねこっこ
おすすめは玄米！といっても５分付き米なのですが。 普通の玄米だと浸水時間、炊き方等工夫してもなかなかおいしくできないけど、分付き米にすれば浸水時間をちょっと長くするだけで普通に炊飯器で炊けます。 このおかげで便秘とは無縁の生活を送ってます。旅行中は食べれないですけどね。でも普段から食物繊維の多い食事を心がけていれば、２～３日大食いをしようが大丈夫みたいです。 あとは寝る前のお腹マッサージ。 あおむけになって胃・下腹のあたりを手のひらで波を打つようにマッサージします。説明するのが難しいのですが。 これもよく効きますよ。

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下腹部マッサージ

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P
おへその周り指三本分離れた所を時計回りに ゆっくり指圧すると、だんだん、キター！！ ってなります。 慣れてくると、ここを押すと…ってなりました（笑） それでも詰まってしまってダメな時は コーヒーを朝一番で、最初の半分はブラックで、 香りを楽しみ、残り半分は、胃が荒れるのを防ぐため、 カフェオレにして飲みます。 コーヒー、たまにしか飲まないけど、 私には効きました。

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ケフィアヨーグルト

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ぽこたん
市販のヨーグルトではあまり効果を感じられないのですが現在１年継続中のケフィアヨーグルトはすごいです 私は通っている料理教室ベターホームで買っています ＨＰでも売っていると思います 牛乳１本にケフィアの素入れて常温で１日～２日待つと出来上がり。使いきりで楽だし、まろやかでおいしいし、健康にもよいし、お勧めです。

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ミネラルウォーターはどうですか

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midori
私の場合、コントレックスやクールマイヨールという ミネラルウォーターが効果ありました。 両方ともカルシウム、マグネシウムが豊富ないわゆる 「硬水」で、最初は飲みにくいと感じるかもしれませんが、効きましたよ。 水なので、体にも安心です。 最近は、スーパーでもよく見かけますし、ネットでまとめて購入すれば安上がりです。

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わかります。

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風鈴
以前は便秘薬を週１回くらいは飲んでいた時期が あります。 でも飲んで物が出た後には必ず胃がただれるのです。 漢方もやりましたが、、、。 今は朝ご飯のあとに「きなこ牛乳」を飲んでいます。 たっぷりの牛乳の中に 大さじ山盛りのきなこを２ハイ。 （多分多すぎるかも・・？） あとはまぜまぜしながら飲みます。 時々豆腐キムチもします。（朝はできませんが） 豆腐の上にキムチどっさり。 寝る前に腹筋を２０回くらいしたら・・・ 次の日は２回以上はでます。

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いろいろ組み合わせています

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やよぷ
イージーファイバーを溶かした牛乳（レンジで温めて飲みます）、バナナ、ヨーグルトを取り入れるようにしたら、解消されました。 妊娠によりひどい便秘になったのですが、上記を組み合わせるようになって、毎日出ています。 イージーファイバー入りの温めた牛乳とバナナを朝食にたべると、効果アリでした。

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カイゲンのコレカットレモン

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わんこ
が効きますよ。 特保の製品です。我が家の主人はコレステロールが高いため、 そのために飲んでいるのですが、 コレカットレモンは便秘にも効くんです。 ちゃんと効用にも書いてあります。 実はわたしもひどい便秘なのですが、これを二日に一度飲むだけで毎日出ます。 ただ一本約200円なので、お金はかかります。

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プチ断食

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みどり
ファンケル発芽玄米レトルトを一日一食生活で 二月後に、宿便が出その後ヨーグルトを 毎朝食べるようになりましたら 快調です 運動、水分、野菜や腸内洗浄や薬は利きませんし、 一時しのぎです 食事を減らして、腸を活性させるのが良かったです 野菜の酢漬けや、ヌカズケの発酵食品も良いですよ 良くなると良いですね

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どんな食生活ですか？

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てんてん
便秘って体質もあると思いますが、食生活はどんなものでしょう？ もしかして、あまり水分とかとらないほうですか？ 友達であまり飲み物を飲まない子がいるのですが、すごい便秘症です･･･２週間無しというのが当たり前。でてもウサギの糞みたいなものといってました･･･ １日２Ｌ水を飲むと身体の中の毒素が排出されると聞きます。他繊維たっぷりの野菜（サプリメントではなく野菜の方が良いです）をとってますか？ 食生活がまったく書かれてないので、何が原因か判りませんが、水分と繊維質をたっぷりとってみてくださいな。

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玄米と納豆

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ネーブル
4歳の娘が便秘がちで毎日簡単に取れるものでなんとかできないかと考え、玄米と納豆のおかげでお通じがよくなりました。 とくに玄米はお勧めです！健康にもいいそうなので、ぜひお試しください♪

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私も玄米

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まいまい
玄米を食べだして半年以上･･･子供の頃からずっと便秘だったのに、今は毎日お通じがあります。 ただ玄米は30回以上噛まないと、胃腸に負担がかかるので注意して下さいね。

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やっぱキャベツ

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専業主婦デビュー
キャベツを丸ごと１個と、固形スープの素をひとつを用意します。 これを圧力鍋に投げ込んでコップ一杯の水で加圧、キャベツがドロドロになったところをひとりでイッキ食いしましょう。 もう、翌朝すごいことになりますよ～

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私の便秘暦もすごいです。

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みかん
かれこれ、12.3ねんは、便秘でした。 薬のまないと、お腹がはったりと・・・ 色々試しましたが、どうしても、薬は飲みたくなかったので・・・ で、効果があったのが、 １　コントレックスを1日1.5リットル以上毎日飲む。 ２　黒豆ココアを飲む。 です。 お試しください♪

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