一日の生活リズム

生後4ヶ月になる娘を育児中です。
第一子で分からないことだらけで、日々手探りで子育てしています。

現在、完母で育ててます。
毎日、
だいたい9時 起床 授乳
10時半までご機嫌 ぐずり出す
12時まで寝る
13時 起きて授乳
ここから、昼寝するかしないかで……
寝ても30分で起きて長くて1時間の昼寝。
17時の授乳が終わり、基本お風呂までグズグズです。
20時半までにお風呂に入り、21時までに就寝。グズっても21時半までに就寝(添い乳)。
授乳トータル5.6回です。
乳が張ったりって経験はなく、新生児期は出てるのか悩んで混合でしたが体重の増えもよく生後4ヶ月で約8キロなんで大丈夫かと…

昼寝をするのも添い乳じゃないと寝ません。
乳をやるまでかなりギャン泣きです。
反り返って抱っこでトントンはできない状態になってしまいます。
夕飯を作る間もギャン泣きで、夕飯が手抜きご飯なのは毎日です。

この生活リズムは産まれてからずっとで、夜中も1、2回しか起きないので夜は一人の時間がとれてるので助かってますが、起床が遅くないか？と思ってます。
何か改善する点はありますか？
また、ギャン泣きの対処があれば教えてください。