置き換えダイエットでやせた方いますか？

私の場合は夕食を置き換えました。 食べる量が極端に減るわけですからね、 効果はあります。（そして常に空腹との戦いでした） 最大で6キロ減量しました。でも。。。。 当然のことながら置き換えを止めると徐々に戻って行きます。 置き換えより毎日の食事を見直し、改善してカロリー オーバーにならない様な食生活をした方が結局は キープ出来ると思います。 私は今は特にダイエットはしていませんが、 食事を低糖質、高タンパクを心がけるようにしたら 半年で4キロ減りましたよ。 それとお腹ぽっこりということですが、お通じは毎日ありますか？ 便秘気味なら、まずは便秘の改善に取り組んでみては？

食べすぎ（自覚あり）時に朝ごはんを置き換えで3キロぐらいは戻ります。 ただ戻るだけで痩せません。そこまで期待はしていません。 食べる量が減るので当然体重だけは減ります。 おなかがすいても間食しては意味がありませんので空腹が我慢できる人じゃないとつらいかな。 これ以上痩せたいとは思ってないので食べすぎ自覚ありの場合はだけ頼ってます。 仮にこれ以上痩せたい場合は運動とかもってすべきだと思っています。 おなかを痩せたいとか特定部位は当然運動でしょう。 例えば健康診断で体重だけ数値上落としたいなら使えると思います。 数値上の「体重だけ」なら置き換えで落ちると思いますが おなかすっきり痩せ！が実現するかどうかは別問題でしょう。