生理前の不調にいい食べ物

20歳代、30歳代とPMSで苦しみました。 いろいろ調べて普段から体を冷やすものが良くないと知りました。 それでカフェインはよほどのことがないと摂取しないことにしました。 土の中で育つ根菜野菜もいいそうです。 あとは女性ホルモンと同じ作用をするらしい豆乳もいいと聞きました。 サプリではセントジョーンズワートがいいと聞き、一時期飲みました。 他にもいいサプリがありそれを飲んでいましたが、名称を忘れました。 どちらも効果があったと記憶しています。 普段から運動をして体を冷やさない努力も必要かと。 日本に帰った時に漢方薬局であなたの体質を調べてもらい、薬を処方してもらう。 あとはその漢方の市販薬を日本で大量に購入して東南アジアで飲み続ける。 漢方は自分の体質に合わないものを飲んでも何の効果もありませんから。 フルーツ自体が体を冷やすものですよね。 特に南国のものですから更に体を冷やすのでは。 南国のフルーツはPMSには良くないような気がします。 調べた訳ではないので、私の個人的な考え方です。