助けてください

小さな子供が、なれない人の前に出た時とか、緊張する場面で、お母さんの後ろに隠れたり、お父さんの手に触ったりしますよね。同じ様な場面で、信頼する大人がそっと肩に手をおいてくれたり、頬っぺたをやさしく撫でてくれたりすると、元気ずけられて緊張がほぐれることが多いですよね。 心理学の本で読んだことがありますが、大人が自分の身体の一部分を無意識にさわる行為は、上記の子どもの心理と共通点があって、自分で自分を愛撫して安心させる効果があるそうです。決して恥ずかしい行為ではないと思いますが、トピ主さんご自身がやめたい、又は回数を少なくしたいと思っていらっしゃるのなら、同じ効果があるほかの行為で代行することを考えてみたら如何でしょうか。 私だったらどうするか考えてみました。たとえば、周りには人が居ない時を見計らって、自分で自分の肩を抱きしめて。”だいじょうぶ。私が付いているから安心よ” と声に出して、大人の自分が子供だった自分（これは無意識の自分です）に言ってあげます。ばかばかしいと思うかもしれませんが、こういう声掛けって、意識下の自分が必ず聞いてくれるものです。

たーさんとは全く違う癖ので、参考にならないかもしれませんが。 私は子供の頃、唇を噛むクセがあって、何度母親に叱られてもやめられませんでした。 無意識でしたし。 でもある時、何かのはずみで、唇を噛んでいる自分を鏡で見てしまったのです。 鏡に映った自分の顔の醜さ。衝撃があまりにも強すぎたのを覚えています。 その後どうやって癖をやめたのか、いつ頃からしなくなったのか、 すみません、覚えていません。 鏡を見ると、自分の姿が目に焼きつきます。 それを「みっともない」「恥ずかしい」と強く感じると、やめられるかもしれません。 髪の毛は引っ張れないように、おだんごヘアにしてみるのはどうでしょうか。 癖がなおるまでの間だけ。