57歳痩せません。アドバイス願います。

157cmで体脂肪20%・・ｔ単純に痩せている方だと思います。 普通体型、やせ型体型からもっと痩せるのはすごく大変なんですよ。 標準体重以上の人だったらするすると痩せるところが同じことをしても全く落ちない。 しかもとぴ主さん最初に1kg落ちているので結果は出ているのですよ。 私、159cmで体重はもう少し少ないですが体脂肪は同じくらいです。 私も早朝にジョギングし筋トレを毎日していますが食べ過ぎれば増えるしなかなか落ちません。夕食なんてほとんと食べません。体脂肪20%って結構余分な肉もありますね。 たぶんもっともっと筋トレしてもっと食べ物に気を付けなければ減らせない年代なんですよ。

トピ主さん、 元々スレンダーな方だったんですね。 そりゃ普通体型の方が痩せるにはかなりがっつり、筋トレしてプロテインを摂取して ストイックな生活をしないと痩せないと思いますよ・・ 体脂肪率20%から何を目指していますか？（かなり普通です。） 筋肉のついた身体を目指すならもっと負荷をかけたトレーニングをしてください。 ただ、１０年で３キロでしたらそこまでひどくはないと思いますし 既に成果が出て、３か月で１ｋｇ痩せていらっしゃるんですよね？ ＊ちなみに旅行など日常生活から離れると、誰でも太りやすくなりますので（食べ過ぎていなくても）そこまで気にされなくて良いと思います。 あまり無理に痩せようとして脂肪をカットし過ぎるとシワが増える可能性が高いです。 脂肪を減らし過ぎると、シワ、ほうれい線が深くなってしまうかも・・ 体重の数字に一喜一憂せず、サイズダウンを意識し 洋服、ウエストのサイズや、背中・太ももなど鏡でバランスを確認してはいかがでしょうか。 ３か月トレーニングを続けたのでしたら、そろそろ結果が出てくると思いますので、焦らず運動を続けると良いと思います。 トピ主さんの体重でしたら、食事制限は正直、やめた方が良いと思います。 基礎代謝が減ってが余計に体重が落ちにくくなります。

ダイエットの達人ではないですが、夫が仕事の内容に応じて 痩せたり太ったりしています。 そんな様子をまじかで見ていると世のダイエットってなんだ？と 思えてきます。 結局のところ、仕事での運動量って半端ないってことですね。 私もそうですが、在宅ワーカーは総合的に運動量が少ないです。 本気で痩せたかったら、動かないといけないような業務に着くとか 生活そのものを見直す必要があるかもしれません。 ちなみに、重い物を持つ、運ぶ仕事は本当に痩せます。

トピ主さんの今の体重が適正だからでは無いでしょうか。 157センチ、52キロならBMIは21.1で適正とされている体重より2.23キロ軽いのです。 10年で３キロしか増えてなくて、体脂肪率が20％なら いわゆる痩せ型ではないけれど、太っているうちには入らないと思いますよ。 無理して痩せる必要がない体重だと思いますし、年齢的にも 無理なダイエットは骨粗鬆症など健康リスクにも繋がります。 服のサイズだってそんなに変わったりしてないでしょう？ 指輪がきついのは太ったからではなくて浮腫みなど他の理由なのでは無いでしょうか。 運動するのは良い事だと思いますのでそれは続けつつ、 ところてんなんて止めて、バランスのとれた低糖質、高タンパクの食事を心がけてください。 その結果、１年後２年後に痩せてたらラッキーくらいの気持ちでいた方が良いと思いますよ。

同年代です。 身長158センチ、体重44キロ、体脂肪19%です。 体重以外はほぼ同じですね。 つまりトピ主さんは骨や筋肉量が多いのです。 いいことだと思いますよ。 私はBMI20越えなんて肥満になってしまいまが、 トピ主さんだとちょうどいいのでは？ 年齢的に体脂肪が30%あれば、それは減らせますが、 20%くらいになってしまうと、 そこからは至難の業です。 筋トレしながら食事を減らす、しかありません。 ところてんは夕食にしましょう。 また週末の解放も二週間に一度くらいに。 解放の内容にもよりますが。 身長が157センチなら、50キロは目指していいと思います。 もう生理が止まって困ることもないし、 横にしか成長しませんから、蛋白質は摂取しつつ、 糖質と脂質を減らしましょう。 あと全体的に食べる量そのものも減らします。 ノンカロリー、ローカロリーのものをお腹いっぱい食べず、 それらも量は押さえて、基本的にはいつも 「おなか空いたなーーー」状態に。

私もトピ主さんは痩せている方だと思いますし、痩せている人は勢いよく何キロも減ったりしないものだと思います。 また、ダイエットって一時期やるものではなく、自分の日頃の食事や運動の見直しです。言い方を変えればダイエット生活が終わる日は来ません。だから昼食を毎日トコロテンにするような方法では無理があるのじゃないかと思います。ジムでは結果を出して顧客に喜んでほしくてメニューを組むのだろうけど、あと何年でも毎日でも続けられるような運動メニューや食事内容にした方がいいのではないでしょうか。 今の内容でもたった３ヶ月で１キロ減ったのだから、今までより多い運動と少し減らした食事量を続けていれば、きっとそのうち元の体重に戻りますよ。

ダイエットする必要あります？体脂肪率20%でしたら50kg超えていてもきっと見た目はスリムです。 タイトル通り、標準体重からのダイエットはすんなりいきません。ジワジワと減っていくのでその期間をも楽しめる余裕が必須です。

もしかして「十分痩せてますよ」って言ってもらいたいトピ？ なら言って差し上げますが、痩せてはいないけど適正なんじゃないですか？ 筋肉って重いですよ。 筋トレやっていると体重は減らなくても、見た目はかなり締まって来たと思うのですが。 それか週末のおやつ解放が解放しすぎとかありませんか？

トピ主です。ちび様まで拝読しました。 思い当たる節が多々あり、うなずいてばかりです。 確かに、スカートやパンツは未だに10年前のが履けますので、太ったと騒ぎ立てるのは早計かもですね。ちなみに10年前は全く運動してなくても体脂肪率15パーセントで、アスリートレベルと言われました‥ 皆さまの助言を胸に刻み、自分にとっての適正体重探りつつ、楽しくジム通い続けます。

６０歳、１６７センチ、５９キロ、体脂肪率２７％です。 高校を卒業したときは４６キロでした。体脂肪率を測れば２０％を切っていたと思います。 痩せすぎから適正体重まで徐々に太って分かったことは、健康に生活が送れる体重・体脂肪がある、ということです。 ２０代でその数値なら健康です。 でも、アラ還になったらもう少し体脂肪を増やしたほうがいいと思います。 一番病気になりにくいＢＭＩの数値は２２ですが、長生きできるＢＭＩの数値は２５です。 ２５より多くなると徐々に脂肪率が上がってきますが、少なくなると＜急激に＞死亡率が上がります。 友人のご主人（５０代）が消化器系の病気で入院手術をしましたが、絶食が長く続き激ヤセして退院してきました。 皆さん脂肪を敵視しますが、脂肪も大切な体の一部です。 筑波大学の久野教授も、７０歳を過ぎたらちょいポチャが一番、痩せてはいけません、と言っています。 ５０歳の時には小学４年生と１００メートル走を競っても負けなかったのに、６０歳になった今、仕事で山を上り下りしたら坐骨神経痛になって、今、痛みに耐えています。 ５５歳を過ぎたらすごい勢いで体が老化します。 体重にこだわらないで、病気にならない健康な生活ができる所を目指しませんか？

57歳、165cm　53kgです。 数年前まで52kgをキープしていましたが、昨年末のパーティ三昧で55kgになってしまいました。いつもは年明け普通の生活に戻ると体重も戻ったのですが、今年は戻りません。そこでダイエット。運動は週1の加圧と水泳、ほぼ毎日の愛犬の散歩程度です。 だんだん代謝が悪くなり昨年と同じ生活では体重をキープできなくなるのですね。私は食事を減らしました。3ヶ月ぐらいまではぜんぜん体重が減りませんでしたが、今半年以上たってようやく53kgまで戻りました。今はこのくらいでキープでいいかなと思っています。 トピ主さんは昼ところてんに変えたとのことですが、朝と夜は食べ過ぎじゃないですか？この年になるとあんまり食べなくてもいいみたいですよ（笑）。もちろん栄養バランスは大切ですが。運動しているのに痩せないのは今の代謝に対して食べる量が単純に多いのだと思います。その年その年で食べる量を変えていかないと太ります。 ただ年をとると、体重より体型です、ほどよい筋肉と脂肪がないと逆にフケて見えるので気をつけてください。私もパーソナルトレーナーについていますが、都度体型をチェックしてくれてその時その時の状態をみてメニューを組んでもらっています。 お互い頑張りましょうね。

１５７センチ、５２キロ、体脂肪が２０パーセントなら全然太っていないと 思います。 私は１５８センチ、４５キロですが、体脂肪は２２パーセント。 足やお尻の肉はたるみまくっています。 現在40代前半ですが、私は胃腸の不調で30代の終わりから急激に痩せてしまい、 一気に老け込んだようで友人からは 「やつれている、輪郭がおかしくなった、前の方がいい」等々、散々言われています。 確かに肌のハリとツヤは無くなり、シワや毛穴が増え、本当にみすぼらしいです。 主様は50代とのことで、むしろ今の体型を維持するくらいでいいのではないでしょうか。