通勤中に起きた嫌な出来事が頭から離れない

はじめまして。お時間のある方、同じような経験のある方、ご相談に乗って頂ければと思います。 皆さんは通勤中、嫌な場面に遭遇したことがありますか？ （例：割り込み・荷物をぶつけられる・席取り押しのけ…等々） 私は嫌な場面に遭遇した時、された・してしまったを問わずその出来事が頭からずっと離れず嫌な気持ちが続いてしまいます。 皆さんはそんな時、どうやって気持ちを切り替えていますか？ 今の私は… ・抜かされた 　→言えなかった文句を妄想の中でずっと言ったり、舌打ち等攻撃的な態度をしてしまいます。 ・体をぶつけてしまった(私が相手に) 　→とっさに謝れればそれでいいのですが、それができないとその人が後ろで睨みつけているんじゃないかとか、顔を覚えられたんじゃないかとか、これまた妄想が止まらなくなります。 ぶつかった時と同じ服装と電車ではもう乗れないくらいの気持ちになります。 電車の時間をずらす、勤め先を変えるなど予防の方法ではなくあくまで起きたしまったとき、どう対処しているかを教えて頂ければと思います。 今の自分は本当に醜くて嫌いです。皆さんのお知恵で少しでも現状を改善できればと思っています。