ヨガについて（初心者です。）

ヨガやダンスの経験者です。 ヨガはジムだけでなくヨガ教室にも通ったことあります。 続けていると姿勢は良くなり体は柔らかくなります。 でも無理しないでくださいね。 ポーズを完璧に再現しなくても大丈夫。 多分先生たちもそう言うと思う。 あと、お風呂上がりやジョギングの後など体が温かい時の方が 柔軟はしやすいですよ。 ヨガ教室でも、ジムのヨガクラスでも、 先生自身がちゃんとしていれば良いと思います。 相性もありますしね。 ハマったら、ディープなヨガ教室に通い始めちゃったりしてね。 先生インド人とか。ウェアにもこだわって、食もヴィーガンに寄ったりして笑 いつの間にかバリ島の海辺でレッスン受けてたりして。 あ、今の季節はないかもしれませんが、日本国内でもビーチヨガは 開催されているんじゃないでしょうか。公園とか。 青空の下でのヨガも気持ち良いですよ！

　ジムには行ってません。ヨガでも呼吸が大切な事では有酸素運動になると思います。正しいポーズに近づけるための体感エクササイズも大事だと思います。 　ヨガで筋肉を柔らかくして間接の可動域を広げることで、ジムでの筋トレの効果がより上がると思います。 　それと運動の前後ではリンパを流すマッサージも、筋肉痛を残しにくくなるので、持続可能なトレーニングの素になります。 　ヨガで股関節のモノが多いのはその部分に太い血管が通っていて、同時にリンパが集中しています。そこが流れるようになると、下半身痩せの効果が違ってきます。 　自分は家でしかしてませんが、週末の断食と組み合わせて４か月ほどで１サイズ戻せました。

２年前からヨガ（週１）と　ジムでの有酸素運動（週３－５日　１回約４，５０分）を始めました。 私も体が硬く、例えば立ったまま手を足につけるとき、２年前は地面まで手が届きませんでした。 今は手のひらが届くくらいの柔らかさになりました。 ヨガのポーズでは自分のできる範囲で無理をしないでやっていますから、まだ逆立ちなどは出来ませんよ。 しかし９０分のレッスン翌日は、有酸素運動でも使ってない筋肉をポーズするのか、筋肉痛になることもあります。 私は肩こりがひどかったので始めましたが、２年で少しは体が柔らかくなったと思います。姿勢もきちんと心掛けて生活をしていればよくなると思います。 ヨガはトピ主さんのように若い女性より上の方が多いと思うので、幅広い年齢の方と知り合うには良いかもしれません。 ジムのヨガとヨガ教室との差はわかりません。インストラクターが　ポーズを治してくれるような少人数の方が正しいポーズを早く習得できるかなと思います。 ちなみに肩こりには　あまりまだ効果がみられてないように思います。ヨガをはじめて、色々なポーズが分かってきたので家でも自分でストレッチをしたりするようになりました。 同じ時期から、きちんと定期的に参加している友達は、ヘッドスタンドができるようになっています。毎日コツコツと続けていけば数年後で進歩が　それぞれのペースでみられると思いますよ。

タイトルどおりです。 ホットヨガ→やめて→ジムにいって→やめて→またヨガ教室（いまここ） ジムにはプールや筋トレ目的で行ってましたが、ダンスやヨガのクラスがありました。 そこのヨガはストレッチの延長みたいだなと。なのでヨガは一回しか受けませんでした。地元のジムで、もうおばあちゃんと言ってもいい年齢の方もいらっしゃる中なので、なんかゆるーい感じだったんですよね。 主さんがどんなジムに行ってるのかわかりませんが、いろんなクラスがあるとヨガとしては物足りないんじゃないかなというイメージです。 しばらくジムで受けてみて、もう少しハードでいいなと思ったらヨガ教室探せばどうでしょう。 からだが柔らかくなるかといえば、続けていれば徐々にですが、馴染んでくると思いますよ。 わたしも無理だと思ってたポーズが、インストラクターさんのいう通りに動かしていくといつのまにか取れていたことがあります。