首の贅肉の取り方

今朝鏡で見て初めて気がついたんですが、首の後ろに贅肉がついて線が出来てました・・・。 思えば徐々にですが、体重も増え、運動量も減り、歳も取り（３０歳）と原因はいくつかありますが、 かなりのショックでした。 後ろで一つに束ねてた髪もほどきました。 髪を下ろして隠すしかないです・・・。 とりあえず、減量を始めようと思いますが、 当時進行で首の後ろの贅肉を取る、効果的なマッサージやクリームなど無いでしょうか？ これから暑くなる季節なのに、 髪を結ぶことも、切ることもためらってしまいます。 何か効果的な方法ありましたら、教えてください。 よろしくお願い致します。