糖尿病で激やせしてしまいました・・・・・

60代後半の兼業主婦で、糖尿病予備軍（約４年程）です。親友は糖尿病歴１０年です。 私も食事制限を始めた直後は同じ事がありました。食事制限と運動のコントロールです。確かに糖尿病は体重が減ると、A1cが下がり、モチベーションが上がります。特に炭水化物を減らすと効果抜群でした。 元々は小柄で痩せ型です。ところが、頑張りすぎてガリガリになってしまいました。あばら骨が見えるくらいになりました。元々大食漢では無かったので、カロリー不足に陥ってしまったようでした。例えばですが、肉を沢山食べろと言われても、それ程の量は食べられません。 糖尿病院で入院治療を受ける高齢者が、出された病院食を食べ切れない事も多いと聞きました。結果カロリー不足に陥るそうです。その上、炭水化物を減らし過ぎると、痩せすぎになる事があると、どこかの記事で読んだ覚えがあります。 トピ主様がガリガリになってしまったのは、カロリーの値だけでなく、食事の内容にも関係があるのではと思えるのですが。専門家でないので、良くはわかりませんが。 私は海外在住の者ですが、専門医にはかかっておらず、内科医と相談で自己節制を続けています。こちらでは、かなりの体重オーバーでない限り、カロリー制限はあまり指摘されません。食事内容と血糖値を図る事、有酸素運動を取り入れる事が中心です。結果血糖値は落ち着いています。 ただですが、痩せてガリガリになるのは個人差もあるのではと思います。私の親友は私以上に食事制限しています。夜などほとんど食べない事も多いそうです。その上タンゴダンスの愛好家で身体は動かしていますが、体重は減らないそうです。 私は彼女の様に、食べない事でのコントロールは出来ません。お腹が空きすぎると、昔から震えがくる体質です。糖尿病は長丁場ですよね、一生ともに生きていくしかないので、自分にあった方法で行くしかありません。

Keyココさん～～ 私は、痩せているので気にせず 大好きなスイーツやビュッフェに 行って糖尿病になってしまいました(泣) 痩せているので大丈夫の過信がいけませんでした。 今は、糖質は少なめにしてお肉やお魚 野菜中心の食事にしています。 痩せ型は、体質もあると思うのですが せめてもう少し太りたいです。 海外からアドバイスありがとうございます。 参考になりました。

糖尿病で痩せたって相当進んだ状況だと思ったら、糖質制限をしたから痩せたのですね。 糖質制限食は主治医の指示ですか? 糖質制限で痩せる場合はカロリーを補う為にもっと肉脂肪を食べろと言われると思いますが。 50代、脂質異常や脂肪肝も心配なので栄養指導を受けては? 低体重は骨粗鬆症も心配です。

ミニトマト～～ 血縁者には、糖尿はいません。 私だけ、食後の別腹でお菓子ばかり 食べていました(泣) 中性脂肪は、昔から少なく5%ぐらいです・・・ お肉は、沢山食べても良いと言われましたが 卵、豆類、肉、魚とバランス良く食べています。 糖質1日、130gぐらにしているので体重が 増えません。 もう少し、太りたいのですが糖質を増やして 血糖値が上がるのも困ります。 痩せ型の糖尿の方は、どうしているのでしょうか??

糖質制限、辛いですよね。。 お米大好き、社会人でお昼はおにぎり3個ですます生活を続けて、予備軍に仲間入りしました。 慌てて炭水化物を控えたところ、体重激減。あばら骨も見えて女性らしい丸みはどこへやら。。 元々太れない体質だったこともあり、40キロ切ってしまいました。 流石にヤバイので、お米を玄米に替えて、朝はしっかり食事、お昼はお弁当、食前に必ずチーズかゆで卵を食べる、昼食後は20分程度職場の近くを散歩、小腹が空いたらミックスナッツ、夜は玄米少なめか主食抜きを続けて、体重もそこそこ戻り、数値も下がりました。 私は予備軍なので厳密なカロリー計算はしていませんが、炭水化物は玄米でしっかりとり、チーズや卵でのたんぱく質摂取を心がけました。 自己流なので、これが正解かどうかは分かりません。 ヤセの糖尿、周囲の共感は得られにくいですが、お互い頑張りましょう！

１８００キロカロリーというと２２・５点ですが、本当にそのカロリーを摂っていますか？ 夫がおうちライザップをした時のデータですが、以下の内容で１９点、１日１５２０キロカロリーです。 今日食べたもの（数字は点数、１点８０キロカロリーです。） 朝　三分づきご飯２・オムレツ１・バナナ半分１・トマトジュース１・その他に味噌汁と野菜 昼　プロテインダイエット２・野菜 おやつ　無糖脂肪分０のヨーグルト２ 夜　鰹の刺身２・茹で鶏むね肉脂肪抜き１・ゆで卵１・蒸し大豆１・糖質オフのビール１ 油・調味料・少量のハムやツナ・野菜で４ 私が持っている食品成分表に１点何グラムか食品別に重さが書いてあるページがあり、それを元に献立を組み立てました。 たとえば夜の献立ですが、 鰹の刺身２で１３０グラム、茹で鶏むね肉脂肪抜き１で７０グラム、卵１個５０グラム、蒸し大豆１で納豆小１パック これで５点４００キロカロリーです。 夫は夜ご飯は食べません。野菜と調味料を合わせても、４８０キロカロリーです。（ビールは働いているのだから少し飲ませてくれ、という夫の希望です。） あなたが食べている量と比較してみて、どうでしょうか。 糖質制限して必要なカロリーを摂ろうとすると、たんぱく質類と油脂類で摂ることになります。摂れていますか？

ゆうゆうさん～～ 予備軍時から、糖質制限されて ご立派です♪ 私も、予備軍時から大好きな スイーツを食べないようにしてれば こんな激ヤセせずにすんだのにと 日々後悔しています(泣) ご年齢は書かれていないので 分かりませんが、激ヤセ同士 頑張りましょうね。

茶トラ11キロさん～～ ご主人、1,500cal で頑張って 凄いです。 私は、1食 500calではもの足りず・・ 他に低糖質のチーズやナッツの小袋、 魚肉ソーセージなど 毎食100calを 加えて 600cal食べています。 私は、痩せているので栄養士さんも 1日のcalは、1,800cal摂って良いと 言われています。 ライザップのお話をお伺いでき、 参考になりました。

私の父は糖尿病で、私は糖尿病予備軍です。HbA1cは正常値ギリギリです。 私が夫と同じ食事をすると、痩せていきます。 なので、あまり糖質を摂らないほうがいいのですが、昼夜と三分つき米を２点ずつ食べています。ちゃんと食べないと痩せるよ、と夫に説教されます。 たぶん私は腸内に痩せ菌を飼っているのだと思います。ちょっと食べるとすぐ太る夫はでぶ菌を飼っています。 情報番組にサッカー元日本代表の方が出演されて、 「私は腸内に痩せ菌を飼っているので、現役時代一生懸命に食べないと体重が維持できませんでした。」と言っていました。 でぶ菌を育てているスポーツ選手の１番は、ラグビー選手だそうです。 １日１８００ではどんどん痩せていく、糖質は控えるからもう少し摂取カロリーを増やせないか、と栄養士さんと相談できませんか？血糖値を上げる原因は糖質なので、たんぱく質や脂質は血糖値を上げません。

茶トラ11キロさん～～ ご心配頂きありがとうございます。 お父様、糖尿病だったのですね。 私の身近に糖尿病の人がいないので 無知で糖尿になってしまいました(泣) 主治医からは、痩せ過ぎなので甘い物は 食べず、たんぱく質は沢山摂って良いと言われています。 なので、カロリーは厳密ではないので 2,000ぐらい摂っていると思います。 茶トラ11キロさんも痩せてらっしゃるの かしら、私も糖尿前から痩せ型でした。

金土日と仕事で他県に行っていまして、返事が遅くなってしまいごめんなさい。 私の体重ですが、 高校を卒業したときは４６キロ、 結婚したとき（２３歳）でやっと５３キロ、 三男出産後（３５歳）でなんとか５６キロでした。 ４０代になってから少しずつ太り始め、５１歳の時ストレス太りをしてＭＡＸ６３キロ（それでもＢＭＩ２２・３） その後ストレスが解消して、食事制限をしなくても少しずつ減っていき５４歳で５９キロに落ち着きました。 父が糖尿病だったので、母から、糖尿病にならないような食生活をするように、と言われています。 妹も痩せているのですが（１６０の４７だったかな？）やっぱり数値は怪しいそうです。 知り合いの女性（５１歳）もお父さんが糖尿病です。 彼女も数値はギリギリ、一生懸命に食べないとどんどん痩せていく、と言っていました。 夫は、インシュリンが少ないので細胞内にエネルギーを取り入れることができないからでは？と言っていますが、本当かどうかはわかりません。 太るためのアドバイスはできませんが、お互い糖尿病を上手にコントロールして生活していきましょう。

茶トラ11キロさん～～ 遅くなってすみません。 私は、産後太りもなく痩せ型でした。 糖尿病になって、糖質制限中ですが 現状維持の食生活で頑張っていこうと 思っています。 妹さんも痩せ型なのですね。 食生活気を付けていると太れませんが 何か、健康になったような気がします～～ お互い、頑張りましょうね。