ダイエットで変わりたい

こんにちは。 私は156センチ51キロで特別太ってる訳では無いと思うのですが、デブだデブだと馬鹿にされるので45キロくらいになりたいです。 しかし、どうやって痩せればいいのか分かりません… 元々過食気味なところがあって、食事制限をすると反動で過食してしまった事が今まで何度もありました。運動は苦手ですがウォーキング、縄跳び程度なら出来ます。 また、今精神科に掛かっていて先生の話によると過度なストレスを感じているそうなのでその事もダイエットに不利でしょうか？ 文章を組み立てるが下手くそで申し訳ないです。 まとめると、そこそこの体重から5キロくらい痩せるにはどうしたらいいでしょうか？