誘惑に負け肥え続けてます(駄)

食べたものを記録する。これってかなり抑止効果があります。私はカロリーより糖質の量に気をつけています。今は食品に書いてあるのですぐわかります。 あとは例えば豚汁の場合、野菜やきのこ、豆腐、こんにゃくが全体の3/4、お肉はバラなら必ず一度湯がいて油を落とす。 鍋も同じく野菜類多め、お肉は一度油を落とす、つなぎのない肉団子にするなど。 ただし冬野菜は糖質が多いものがあるので注意が必要です。一度調べておけば目安になります。 だしをしっかりとり、生姜やニンニク、ネギなどの香味野菜を使うと、塩分控えめにしても満足感があります。