外出が辛いです。

心療内科に少し通った経験があるアラフォー女です。
診断をはっきり受けた経験はないのですが、視線恐怖、対人恐怖、統合失調症の類いの症状で悩んでいます。もうかれこれ５年、週一、二回の派遣バイトや買い物の外出しかしておりません。ですが、バイト初日からミスもなく、会話すらしてない人から「ああいう人」「おかしい」など聞こえるか聞こえないかの距離で言われたり、外出先のスーパーで聞こえよがしにシンショウなど悪口を言われることがあります。割合でいくと半年に一回程度ですがまともに、順調に生きてきた人ならばまず言われない数だと思います。緊張から超猫背、挙動不審になっている自覚はあるのですがどうしても冷や汗やら疲れから変な挙動になってしまいます。そこでお聞きしたいのですが、皆さまは堂々とするためのコツや考え方はありますか？また、同じ心の病をお持ちの方今どんなライフスタイルで過ごしていらっしゃいますか？良かったら回答を宜しくお願い致します。