アルバイト中強烈に嫌な事ばかりを考えてしまい辛い

小さいときからそうなのですが、学校で授業を受けているとき、アルバイトをしているとき、その時だけ強烈に嫌なことを考えます。 本来なら授業やアルバイトに集中しなきゃいけないのに嫌なことを強烈にその時だけ考えるんです 何かもう、言葉で言い表せないんですが… とくに大嫌いな実姉にたいして納得できないことが頭から離れず、実姉のことを考えているので全くアルバイトに集中できず小さなミスばかりを繰り返ししんどいです。 アルバイトはかなり暇なアルバイトで… 余計に考えますが忙しいアルバイトに変えたくもないです。 アルバイトが終わると考えがゆるまり、強烈ではなくなるんです。 何かの病気ですかね…。何かの病気の症状でしょうか… 他にもすきなアイドルの曲やとくに意味のない考えがアルバイト中だけとまりません。 対処法をしりたいです。 皆さんは辛い、もしくは楽しくないときだけ嫌な考えが強烈になったりしませんか？？