嫌なことを引きずってしまう

既にトピ主さんはよくよくご存知の筈です、過去は変えられないと。では、どうするかですが、三つの方策があります。 その一つは、この嫌なことを次の機会に活かすことです。その二つは、活かす為のポイントを明確にして整理して置くことです。 その三つは、嫌な事を忘れる事です。どうして忘れる事が出来るのかです。それは、その二つで「整理したことで終わった事」と認識し直すのです。 嫌なことを引き摺るとありますが、これはトピ主さんが「感覚 ＝ こころ」を遣っておられるからではありませんか。仕事に限れば、仕事は「頭脳＝理性」で行うものです。 徒に、心を遣って仕事をしてはなりません。俗に感情労働と言いますが、感情を遣う仕事であっても、「理性に置き換えて」業務を進める必要があります。 具体的なコミュニケーションと仕事の取り組み方としては、感覚＝心を遣って挨拶と受付を行い　⇒　頭で理性的に分析整理し　⇒　感覚＝心で結果報告を行う、です。 我々が辛かったり、混乱するのは、心を遣うからではないでしょうか。自分独りの思考では心を遣っていい思いますが、職場や対人関係では、心を遣う必要はなく、頭を遣った理性で対応対処すれば良いのではないでしょうか。 余り極端に遣る必要はありませんが、少なくとも自分の頭の中では、整理して取り掛かることが大切と思います。 もう一つアドバイスがあります。それは、「作業企画書と作業行程表」を作成して、担当業務をビルディングを建設するかの如く遂行為さることです。心が入る余地がありません。

私も悩んでいます。大昔のことも、ああすればよかったとこうかいしますし。臨床心理士のカウンセリングを受けています。友人知人に愚痴るのは、危険です。良くなったときに、責められるから。性格的に、執拗、執着心が強いのかな。座禅や写経もなかなか良いですよ。

よ～く分かります。私もしょっちゅう、ありとあらゆる嫌な事を思い出して引きずってしまいます。ふとした時、夜寝る時、酷い時は人と話をしている時に思い出したり。 辛いですよね。 無意識にため息ついたりしちゃいます。 忘れたくても、なかなか忘れられない。 心理学の先生に聞いたら、人間は嫌な記憶は脳にこびりついてしまうそうです。例え良い事の方が多くても、何故か悪い事嫌な事の方が脳にこびりついて、そこから切り離すのは容易では無いそうです。 提案としては、他の方も仰っていましたが、頭の整理をする。私はノートに書き出します。事細かに書き出し、「悔しかった」とか「納得できなかった」と感情も書きます。 頭の中で思ってる事を字に表すとけっこうスッキリして、数日後気がついたら忘れてたりします！気が向いたら、やってみて下さい！