本文へ

おしり探偵みたいなお尻（駄）

レス11
（トピ主 2 ）
041
探偵見習い？
美
子供の頃からぽっちゃりでした。高校を卒業してからダイエットをして５６kgから３８kgまで痩せました。が、妊娠でまた５６kgに。 もう良いやーと思っていたらいつの間にか４３kgまで減っていました。 「お？頑張らないと痩せるのか？ラッキー」と思っておりました。あの時までは！！ 痩せた事だしスキニーパンツでも買っちゃおうかなぁとファストファッション店へ。 「おぉ。スッと入るぞー」とウキウキで鏡を見たら な、な、な、なんと！ 私のお尻に「おしり探偵」がいるではありませんか。（見方を変えるとオメガにも見える） このお尻ではスキニーは履けないなぁ。という事で、最近筋トレを頑張っています。 「お尻」にはこれが効く！という運動などがあったら教えてください。

トピ内ID：3615437070

これポチに投票しよう！

ランキング

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

その他も見る その他も見る
前のトピ
|
次のトピ

レス

レス数11

このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました

オメガって何？

🐱
チカ
お尻探偵ってプリッとした上がったお尻じゃなかったでしたっけ？あと、オメガってなんですか？私は、時計しか分かりません。で、結局どういうお尻になりたいのですか？

トピ内ID：7759235386

...本文を表示

失礼しました

041
探偵見習い？ トピ主
どんな「お尻」になりたいか？を書いていませんでした。 キュッと上った小さなお尻になりたいです。 おしり探偵はプリッとしていても上っているようには見えなかったのです。（私には） つまり、自分の大きくて垂れて気味のお尻…にショックを受けたのでした。とほほ オメガですが、私がイメージしたオメガは角速度を表す記号です。またギリシャ文字の最後（小文字の方）です。

トピ内ID：3615437070

...本文を表示

マジレスですが

😝
あおい
臀筋を鍛えることですね。 現代人は太腿の前側を使うことが多いらしいです。そうすると平坦なお尻ができあがるそうで、 足を後ろに振り上げる運動が良いそうてす。 軽く何かにつかまって片足を後ろに蹴るようなポーズをして辛かったら、そこの筋肉は使えていないということらしいです。 以上はストレッチと整体の専門家の友人から私が教えてもらったことです。 私はガリガリでお尻の肉そのものがないため、毎日朝昼晩少しですがやっております。 お尻のシワが少し伸びてきました笑

トピ内ID：9098038293

...本文を表示

筋トレするならランジを

😀
う～ん
　お尻から太もも裏を鍛える事が可能になるので、代謝も上がってきます。 　骨盤を整えて水分やリンパの流れをスムースにすることで、むくみが経験し脚痩せにも効果が期待できます。 　自分は最近は自重体幹エクササイスに加えてランジが入っている、２０分程度のフローヨガをする事が多いです。

トピ内ID：1496828506

...本文を表示

臀筋を鍛えるには

🐶
チカ
トピ文読む限りでは、これといった運動なしで痩せたり、増えたりの繰り返しのようなので、きっと筋肉がかなり無い状態だと思います。 前の方も書かれてますが、スクワット（膝が爪先より前に出ない事）、ランジ、立って足を後ろにあげる（この時爪先は外に向けるように）、ヒップストラス（腰を反らない事。ヒップストラスも片足でやるともっと効果上がります）、スクワットの体勢で前後に歩く（前後２、３歩づつ）、片足に重心を置いての片足スクワットなどがあります。どれも姿勢がとても、とても大切ですから気をつけてください。

トピ内ID：7759235386

...本文を表示

ピーマン尻のことですよね。

🙂
ひつじ
エクササイズをしていないと、お尻って四角になったり 縦長になったりしますね。 おすすめはバレエのプリエの１番と２番です。 一日に一回５回を３セット。 ゆっくりで大丈夫です。 デスクワークが長いときにこれをすると疲れも取れますよ。

トピ内ID：7151280529

...本文を表示

自宅でする臀筋トレには

🙂
トレーナー
ブルガリアンスクワット ヒップリフト ワイドスタンススクワット ゴムバンドを使ったクラムシェル あたりがおすすめです。 ちなみに、どなたかヒップストラスって書かれていますが、ヒップスラストです。

トピ内ID：0656197369

...本文を表示

レスします

🙂
亀の子たわし
私もコロナで運動不足になって、おしりが垂れてきたなって思ってたので、スマホの美尻アプリで運動したら、だいぶしまって来ましたよ。 主にスクワットと、寝て足を上げる運動とかですかね？

トピ内ID：5065244183

...本文を表示

間違えました

🐶
チカ
いつもやってるのに、何故だか「ヒップスラスト」でなくヒップストラスと言ってしまうんです。笑 トレーナーさん、間違え指摘ありがとうございます。

トピ内ID：7759235386

...本文を表示

同じく

🙂
るん
私もお尻に悩んでいるので、何のアドバイスもできませんが おしり探偵とオメガにクスッとなって思わずレスしてしまいました。 他の方のレスを読んで、私も頑張ります。私はまずダイエットからですが。 お互い美尻を目指しましょう！

トピ内ID：1136272103

...本文を表示

ありがとうございます

🙂
探偵見習い？ トピ主
教えてくださりありがとうございます！ ご指摘のとおり運動が苦手なので避けて生きてきました。が、今回ばかりは避けられない！ ということで一通りやってみたのですが、どれもなかなかキツイです。 まずは比較的やりやすかった足を後ろに上げることと、スクワットを習慣にしていこうと思います。 美尻、目指します！

トピ内ID：3615437070

...本文を表示

アクセス数ランキング

その他も見る
その他も見る
[PR]
気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
使用イメージ
使用イメージ

マイページ利用でもっと便利に！

お気に入り機能を使う ログイン
レス求！トピ一覧

注目トピ