お米で便秘・腹痛

こんにちは私は20歳の女子大生です。 私は中学生の頃から 便秘で悩んでいました。 その頃は ・お米中心の食事 ・運動はしていた ・便意が来ると必ず下痢が3回来ていた (もうトイレに行くのに疲れていました) という状態でした。 ・私がお米を食べると 1.すぐにお腹が張る 2.お腹が重い 3.便意が来ると 腸に岩石を入れられた様な激痛が走る 4.呼吸をするので精一杯 ・私がお米が便秘の原因だと思ったのは 大学生になってすぐの頃 数日間お米を食べない日が続いたからです。 偶然パンと麺で生活をしていた時期があり その時は多少便秘にはなりましたが お米を食べた時の激痛は 起こりませんでした。 私がそれに気づいてからは キッパリお米を食べなくなり 今ではパンと麺が主食の毎日です。 家族や友達がお米を食べているのを見て 本当はお米を食べたいです。 でもまたあの激痛を味わうと考えると 食べるのが怖くて ほとんど諦めています。 もしなにか些細なことでもいいので 知っていることがある方は コメントをよろしくおねがいします