早起きすると夜眠れなくなる

　夜眠れない時の対処方法は、インターネットで色々掲載されており、もう既に幾つか試されているかと思います。 　私が行っている方法は、次のとおりとなりますので、ご参考ください。 １　眠りたい時間の15分程度前から部屋を真っ暗にする。 　※眠る準備時間を設ける。 　※部屋の明かりを全て消しても、外の明かりなどで部屋が真っ暗にならないときは、厚手のカーテンやアイマスクを使用する。 ２　真っ暗の中、目をつぶらないで、逆に目を開ける。 　※目をつぶると色々考えてしまい、頭が覚めてしまうため（脳が活動状態になってしまうため）。 ３　自分の脳の周りに一枚一枚の鉄板（※壁）を落として箱形に囲み真っ暗な箱（※部屋）に居るようにイメージする。なお、鉄板を落とす際に、色々考えていることを鉄板で遮断するようイメージする。