体力低下

そのほかのこととしては、体を冷やさない、特に 下半身を冷やさないようにすること。 冷えは足裏から入ります。首のつくところからも入ってきます （つまり服とその付近との間から）。 甘いものは体のなかに入ると水に変わり、下半身にたまっていきます。 （と漢方の先生から聞きました）。 私のまわりのひとの観察では、体温の高いひとたちは 疲れ知らずです。

＞・甘い物を控えてビタミンを摂取する食生活にする ＞・夫が休みの土日祝日はウォーキングをする ＞・毎日スクワットをする ウォーキングやスクワットなどで、筋力を付けるのは良いと思います。 甘い物を控えるのも良いですが、「ビタミン摂取」はよく分かりません。 基本的に毎日3食、栄養バランスのとれた食事をすればビタミンは摂取できると思います。 もし、病院の検査でビタミン不足と言われたのなら、薬剤などで摂取すれば良いですし、医師が処方してくれるのではありませんか？。 貧血などをよく起こすなら、医師に相談すれば良いと思います。 睡眠も個人毎に体質の違いがあるので７時間がしっかり取れている時間かどうかはわかりません。 朝が来たら自分で（時計や他人の助けなく）自動的にスッキリ起きられるなら、それで良いのかもしれません。でも、仮眠しないと夕方からフラフラなのは気になりますね。 子供が小さいと、食事も「手抜き」になりがちですが、運動とともに、きちんと食事をするのが体力向上の基本だと思います。 私は男なのに超ヤセで体力不足でしたが、食事は常に３食食べていて、筋トレに励んで筋肉を増やしたら、少しはマシになりました。