体のつり

と言われました ミネラルはカルシウム、マグネシウム、鉄不足 特にマグネシウム 他にも微量ミネラルやビタミンが不足の可能性大 亜鉛とビタミンB群も不足しがちです 改善にはマグネシウムを食品としてとることです 以外と塩を変えるだけでも効果があります あと、自分では気づかないちょっとした癖で余計に悪化してしまうのだそうです ついつい、ふくらはぎを伸ばしたり 無駄に足首を回したり これは自分では気づけないものなので 整骨院やカイロで、筋肉の凝りをほぐし骨格の歪みを調整したときに指摘してもらえたら、自分でも意識して改善していくしかないです 寒くても出やすいようです 首、手首、足首を冷やさない 湯タンポを使う などでも、多少は違うかもしれません 寝不足やストレスも影響するのではと考えています 背中や首筋がつると、驚かれますが 筋肉があるところはどこでもつる可能性はあるので、生理現象ですし、したないです 少しでも改善の手助けになりますように

体の細胞に水がなくなって悲鳴を上げているのでしょう。 水を一日8杯ずつ飲んでください。一度に飲むと全部出てしまうのでだめ。 1杯１時間半ぐらいの割で、朝から、夕方6時ぐらいまでに飲み納めるように。 カフェインを摂ると、せっかく体に入った水がおしっこになって出てしまうので、 気をつけて。 アルコールも同じです。 水の代わりに飲んでも良いものを挙げておきます。 お白湯、果物（ジュースはだめ）、薄味のスープ、和食でないおつゆ（和食の汁物は全て塩分が高すぎるので）、牛乳、ハーブティー、黒豆茶や麦茶など、 果物とスープ以外は一切お砂糖と塩を入れないこと。 お大事に。

崩れているのかもしれません 更年期障害の治療でホルモン治療を 続けていた後期に体がつるようになりました 知人は甲状腺ホルモンの治療薬の 増減で体がつると言っています なのでホルモンバランスの崩れかなぁ

私は足の甲や脹脛、指などがよくつります。 小学生の頃からで、50年ほどこの体と付き合っています。 私の場合ですが、マグネシウム、カリウム、水分、暖める等々は全く効果がありませんでした。 運動しすぎでも、しなさ過ぎでもつるらしいですが、これもどっちなのかよくわかりません。 14年ほど前にバレエを始めて、これで毎朝脹脛がつりそうになったり、実際つったりしてました。 立ち仕事のパートをしていた時も酷かったです。 色々なこと（コルチゾン注射、フィジカルセラピー、ハリ、電流、等々）を経て、今ではダンスやエクササイズが終わったら、１時間半くらいストレッチとマッサージをしています。 朝起きた時と寝る前にも30分くらいストレッチ。１日３時間くらいはストレッチしてますね。 ヨガも取り入れ、円柱形のコロコロするものやテニスボールなど、色々道具も使ってます。 それに加えて筋肉の痛みに効く塗り薬を毎日３回塗ってます。 コロナ前は毎日２時間くらいダンスクラスに行って、帰ってきてから１時間半のストレッチでした。今は家で１時間から１時間半のダンスやエクササイズ、その後にストレッチ＋マッサージです。 これでで、本当につるのは１年に３、４回に減りました。 あとは、直前に来るのがわかるので、飛び起きてストレッチ。これが年に１０回くらいでしょうか。とりあえず、未然に防げるので激痛は避けられます。 毎日、ちょっと背中が痛ければストレッチ、腰が痛ければストレッチの生活です。 薬の減りも早いですが、つったあとにも効くのでやめられません。Arnicareという塗り薬で、バレエの先生のお勧めです。日本にあるのかどうかはわかりませんが。 とりあえず、やったことがもしなければ、ヨガを始めてみては？ 筋肉を伸ばす、緩める、押すなどして柔らかくすると、つることが減るかもしれません。