仕事での気持ちの切り替え方

20代女性です。 今の職場(2社目・中途)に入って3年ほど経つのですが、最近周囲から指摘されることが増えてきました。 ・仕事の達成具合 ・残業時間が多い(5時間以上している) ・業務中に発する独り言 等々 具体的な指摘以外にも、今年同じチームだった管理職が退職したため1人で抱える業務の増加や後任の指導・サポートによるストレスでうつ病になり数週間に渡って休職してしまったり、度々病欠したことも相まって社内でかなり反感をかってしまっているようです。 直属の上司1人はまぁまぁ普通に接してくださるのですが、その他は基本的に無視or攻撃的？な態度を取られることが増えました。 改善しなきゃ！と思っているのですが、心の底では業務も精神面も何のサポートもないまま踏ん張っている自分が馬鹿らしくも思えてしまいます。 休職3ヶ月だったところを、業務に支障が出るので可能な限り短くしてもらったり、休職明け初日から丸投げ放置されていた仕事が山積みでも黙って耐えたのに…と恩着せがましくも不満に思っている自分が恥ずかしいです。 精神的に弱い人間が現状から気持ちを切り替えるにはどうしたらよいのでしょうか？