一日中ダイエットの事を考えてしまう

初めまして。21歳の学生です。
現在160cmほど、体重は51～52kgくらいで体脂肪率は24～25%くらいです。
数ヶ月前まで体重48kgくらい、体脂肪率20%切るくらいと痩せていた過去があり、その時に戻りたくて今ダイエットに励んでいます。
ダイエットをまだしていない頃(痩せていた頃)、急な入院をしたのですが、内臓を休ませるために1週間ほど点滴だけで生活し、かなり体重が落ちました。体重を戻すため、筋肉を戻すためと言い訳をして、毎日食べ放題に生活していたら短期間で一気に太ってしまい、今に至ります。
今の体重でもさほど太っているわけでは無くキープ出来れば問題ない事は自分でも分かっていますが、過去に早く戻りたい一心で食事のカロリー計算、過度の運動を毎日のようにしていて心も体も疲れ切ってしまいました。運動も食事も投げ出したいですが、どちらもサボると罪悪感に苦しみます。
ダイエットにとらわれすぎて趣味にもあまり気が向かなくなり、暇さえあればダイエット動画を見たり、運動したり、食事を抑えることばかり考えたり... 食べる事が大好きなのに、食べたら更に太ると思って高カロリーの物は我慢を続ける日々です。
取り留めのない文章で申し訳ありません。もう少しダイエットを楽に考えたいのですが、ダイエット経験のある方、ご教示頂けないでしょうか。
どうかよろしくお願いします。