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自分の事ばかり話してしまう自分…。どうすれば直りますか？

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わかってはいるつもりなのに。
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既婚の友人の話が辛い
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自分の事ばかり考える自分が嫌になりました。
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仕事で真面目すぎる自分を治したい
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深刻な悩み事・重い話を聞かされる事が苦手です
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自分の言動を直したい
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自分の意見がうまく伝えられません
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