熟睡の工夫

暑い夏が続いています。 昨年は不眠症で悩みましたが、今年はよく眠れるようになりました。健康管理上の睡眠の大切さを痛感し、現在下記心がけをしています。なにかほかにユニークな工夫ありましたら教えてください。 １　寝る前２時間はリラックスタイムとし、興奮することは楽しいことでもさける。軽い体操など運動。軽い音楽。 難しい本はよまない。 ２　部屋は暗く、静かで適温にする。 ３　興奮した日は自分にあった、習慣性のない睡眠薬を服用する。 ４　睡眠時間の長さではなく、寝覚めのさわやかさで、睡眠の質　熟睡度を判断する。 ５　寝る前は大食しない。　　以上