母親が落ち込んだ時の浮上の仕方は

子ども三人いる兼業主婦です。 落ち込むことがあり、ここ一週間ほど、寝込んでいます。と言っても、仕事もあるし、家事など家でする事はたくさんあり、本当に寝込むなんて出来ないので、気分的にそんな状態です。 例えば、本日は子どものスポーツ練習の付き添いに行かずに、家で掃除や片付けをしている(付き添いは行っても行かなくてもいい)、いつもは夫や子どもが好きな三食を作りますが、簡単なもので済ますとか。なるべく人と関わりたく無い。 昔の嫌だった事が次から次へと思い出されて、自分自身への嫌悪感で苦しくなっています。 本音では、誰とも関わらず、ひとりで傷を癒したいのですが、母親の立場では無理ですよね。 悩みがある時は、皆さん、どんな方法で解消していますか。参考にさせてください。