身体を壊して趣味のスポーツができなくなりました（涙

体を使う運動ができないのであれば・・・・ 大きな声を出すってことで・・・・ 声楽。 レッスンはかなり大きな声を出さなきゃいけませんし、ジワリジワリと汗もかきますよ。 おためしあれ。

私も女だてらに空手が好きで，同じように腰を痛めましたが，コルセットをつけ，指圧／鍼／カイロにかかりながら、黒帯とりました。同じように体を痛めた仲間で、組み手にはほとんど参加せず型ばかりやっている人もいました。 ＞今後一切身体に負担がかかる運動はできない って、どの程度の負担がダメなのですか？本当に一切体に負担をかけてはいけないのだったら、格闘技ゲームはどうですか？今は結構画像がリアルで臨場感にあふれているようです。

スイミングスクールで　「腰痛」コースがあって　コーチ（専門家）がいるところで始めたらどうでしょうか。 もちろん競技にでるような「競う」ものではなく　ゆったりと自分のペースで泳ぐのです。私は肥満解消のため５０代半ばから始めました。腰にも膝にも不安があったのですが　よいコーチに恵まれ悪化させることなく続けています。プールから上がる時の爽快感は心地よいです。

夫が昨年椎間板ヘルニアの手術をし、ダイビングをお休み中です（２０キロ以上の物を持ち上げてはいけないと言われているので、ボンベが背負えないのです）。 もともとスポーツクラブの格闘技系エクササイズが好きだったので、今は水中でのエクササイズに替えて行っています。水にも浸かれるし（海とは比べ物になりませんが）、腰に負担がかからずに筋肉だけは鍛えられるようです。 それから最近話題の「加圧トレーニング」。詳細はわからないのですが、きちんとしたトレーナー立会いのもとなら効果がありそうです。 腰は「とにかく歩け」がリハビリ法のようです。トピ主さんの主治医の先生とよく相談してみてくださいね。 今までパワフルな運動をしていた方がいきなりインドアでゲームというのも辛いでしょうし、座りすぎも腰に負荷がかかります。

もう乗ってるかな？