燃え尽き症候群なのかな。。。

レス18

（トピ主 9 ）

🙂

元気になりたい！

2021年03月31日 12:18

ヘルス

はじめて投稿させていただきます。結婚した時から、子育て、仕事、家の用事、義父母や親族とのお付き合い、田舎の町会や近所付き合い、慣れない土地に来て、あっというまに、20年以上が過ぎています。私は一人っ子です。病気で、父は他界し、母親は、かなり精神的に弱く、かつ、悲しいですが毒親なので、辛かったですが、いろんな人に助けられて、母は、施設で暮らしています。子育てと介護が、まともに重なって、その時はひっしだったので、気づけば7年程過ぎてしまい、コロナ禍の数ヶ月前に、突然身体が起き上がれない感じで、どうやっても毎日、なんとか1日を過ごす感じでした。主人も息子たちも、優しいのですが、ちょっと鈍感で、なかなか、私が、もうダメだっと泣き出してしまうまでは、なかなか、家事を手伝ってくれなくて、スポーツのお手伝いや、送迎もずっとしてたので、本当に土日も休みがなく、ご飯作りも量がすごいし、とにかくフルパワーに動いてきたからなのな、突然、何にもする気がなくなってしまいました。 51歳です。仕事も辞めてしまいました。まだ若いのに、働かないとっと、義父母や近所の人にまで会うたび言われる。同年代の人にも、働いてないの？っと。気にしなければ良いことなのですが、本気に、まったく昔の自分じゃなくて、自信喪失で、毎日不安定で、なんだか気持ちが落ち着かないのです。病気でお薬も飲みながら不眠は、解消するようにしてますが、とにかく、不安。この先、主人にだけ仕事させてては、と思う気持ちと、もう頭がしんどくて焦るばかりです。この先どのように過ごしていけば良いのか、毎日が不安です。同年代の方、どのように過ごしていますか？燃え尽き症候群のようで、身体も頭もしんどくて。前向きなお言葉いただきたく、投稿しました。

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休もう

💡

フ号

2021年03月31日 16:29

休みましょう。いまあなたの体は、休めの信号がでない状態です。眠れないのも、そのせいです。むかし、かかりつけの医院で、いわれました。そういってもらって、ほっとしました。誰かに、「休んでいい」「休まないとダメだ」といってもらいたかったから。私が「休んでいい」といったところで、なんの力にもならないでしょうが、医師からそういわれたなら、「医師に休めといわれたから」という大義名分ができませんか。医師でもなく、トピ主さんの事情などなにも知らないただの人からなにをどういわれようと、「医師に休めといわれたから」と自分を納得させることはできませんか。いままでどおり頑張り続けるためではなく、このさき自分の心と体をいたわりつつ可能なかぎり心地よく暮せるようにという方向で、担当医にいまの苦しい状態を話してみられてはいかがですか。トピ主さんのような人は、無理をすれば大概なんでも出来てしまうから、嫌なことを押し付けられても、断るのは我儘なんじゃないかとおもって、結局引き受けて、こなしてしまうでしょう？そうして、押し付ける側の人達から「出来る人」とみられて、度重なれば「出来る人がすればいい」となり、どんどん断り難くなっていく。「無理をすれば出来る」のではなく、「無理をしないと出来ない」から「出来ない、しない」と考えたほうがいいとおもいます。病気がなくても、これから齢を重ねるにつれ体力も気力も下降線をたどり、若い頃と同じことを同じ時間でこなせなくなっていくので、随時降ろせる荷はおろしてしまいましょう。物事に優先順位をつけ、是が非でも自分でなければならないこと以外は、人に任せましょう。先のことをいま思い悩んでも答えはでないし、その時にならないとわからないこともある。でもトピ主さんなら大丈夫。そのときになれば、最善を尽くすだろうから。いまは、休みましょう。

トピ内ID：0129766756

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お疲れ様です。

😍

まお

2021年04月01日 10:15

同い年で、結婚20年目、なんだか状況が似ているのでコメントします。私は両親が他界したばかりです。ひととおり相続が終わり、実家も売却したので帰るところはありません。悲しみに浸るまもなく子供の大学受験があり、この春無事合格、一人暮らしさせることになりました。私も燃え尽きた感があります。達成感ともちがう。トピ主さんの気持ち、よくわかりますよ。今あったら、話が合いそう。トピ主さん、あえて体を動かしてみませんか？心がしんどいときほど、外に出て、散歩でも、ランニングでもいい。ジムに行ってマシンに乗ってもいい。身体が疲れるまで無心になって動かしてください。私は精神的に参りそうになると、とにかく走ってます。それでヘトヘトになって寝ると、とりあえずなんとかなります。

トピ内ID：5681659149

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ありがとうございます。

🙂

元気になりたい！トピ主

2021年04月01日 10:15

あたたかい言葉、本当にありがとうございます。泣きそうになりました。ずっと動いてくることに、自分でコントロール出来なくて、ずっとずっと、小さい頃からも両親に頼まれた用事もしてきたので、読んでて、泣けてきました。「トピ主さんのような人は、無理をすれば大概なんでも出来てしまうから、嫌なことを押し付けられても、断るのは我儘なんじゃないかとおもって、結局引き受けて、こなしてしまうでしょう？」本当にそうです。「そうして、押し付ける側の人達から「出来る人」とみられて、度重なれば「出来る人がすればいい」となり、どんどん断り難くなっていく。」本当にいつもいつも家も職場も、両親からも、義父母からも家族からも、そうでした。今、こうなっても、出来ないところだけ、ピックアップされてる感じがして、孤独に感じます。この先もう何にもないんじゃないかなって。ゆっくり休んでいいよ。って、心地よい言葉です。本当に。本当にありがとうございます！

トピ内ID：3762219963

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無理は絶対ダメです。

🙂

いいの

2021年04月01日 10:15

あるある・・。私も経験あります。台所に立っても全く全く全くやる気になれないのでは？やらなきゃと思えば思う程やりたくない。息子さんやご主人は所詮男の人なので・・・。いいんですよ。やりたくない時はやらなくて！逆に逆らってやればやる程まともな料理が私の場合出来なくなって物にならない料理作ってました。因みに私５６です。偶には勇気出して夕方はお弁当でも良いじゃないですか！今コロナ禍の中持ち帰り弁当あるし。家なんかしょっちゅうですよ？近所の洋食屋さんにお弁当。良いの！良いの！年齢的にも丁度曲がり角なのよ。只やはり病院に行って掛かりつけの先生の診断を仰いでくださいナ。主さんの気持ちと体が噛み合って無いんですよ。このまま無理するといけません！ゆ～～～くり、りら～っくすして休んでください。

トピ内ID：8202982603

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ありがとうございます！

🙂

元気になりたい！トピ主

2021年04月01日 11:43

とにかく心の支えが欲しいというか。やはり、達成感とかではなく、時が止まってるような。。。まおさん、のお言葉の中で、「私も燃え尽きた感があります。達成感ともちがう」そうなんです。。。本当にやりきったって感じと、また違うのです。主人も忙しい人で、趣味があり、充実してます。息子たちも、それぞれ忙しいようで、しょうがないのもわかってます。帰る実家が、私にもなくて、、、。親のことで、悩みも辛かったですが、なかなか、気持ちが複雑です。身体を動かすことが、やっぱり一番ですよね！ありがとうございます。

トピ内ID：3762219963

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本当は、何もやりたくないです。

🙂

元気になりたい！トピ主

2021年04月01日 11:43

いいのさんコメントありがとうございます。そうなんです！本当は、何一つやりたくないんです。せめて、これだけは、、、って感じで、結局は、ほとんど自分でやってて、笑。小町での、コメントを楽しみになり、ちょっとだけ、身体が軽く感じるというか、楽しみというか、嬉しい感じです。 51歳なのに、子供みたいで、本当は、恥ずかしいです。「逆に逆らってやればやる程まともな料理が私の場合出来なくなって物にならない料理作ってました。」本当に私も、あれだけテキパキ出来たことが、料理の途中で、別の部屋に行ってしまったり、なんでこんな行動しちゃうのかな？っことが最強多いです、笑。惣菜、お弁当、そういうやり方を、やっぱり自分でやっていかないと、だめですよね！「気持ちと身体が噛み合ってない」まさに本当に、そんな感じなんです！！！結婚した時から、家にいてると、りらっくす出来なくて、、、。それが、ちょっと原因かも。少し見えてきました！

トピ内ID：3762219963

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自分の一番の理解者になろう

🙂

さくら

2021年04月01日 19:24

元気になるには運動が一番ですよゆるゆる長く続けるに限るあと、誰でもいいので褒めてもらう褒められるとドーパミンが出て元気になれるそうな頑張ったら報酬をもらわなければいけないのにただ働きしたんでしょう報酬はお金だけでなく気持ちや言葉も含まれています私ね、あなたと同じ年なんですが最近初めてわかったことがあるの今までは好きな人嫌いな人関係なく胸のあたり（心）から話していたの最近、苦手な人には口先だけで話すことができるようになったの口先だけで話すと楽ね気持ちが入っていないのだから、心にも残らないそれを子供に話したら20代の子供たちはそれがもうできるの口先だけで話している人もわかるからそう言う時は口先だけで返すよってもう、お母さん、脱帽です今までは苦手な人や嫌いな人にも心から話していて自宅に帰ったらぐったりででも、悪いことばかりではないのいつも心から話していたので仕事先でお客様にすごく感謝してもらったり私だから買いたいとお買い上げしてもらったり逆にお店ですごくサービスしてもらったりしていました今は好きな人だけとプライベートではお付き合いさせてもらっているのですごく楽しいの一方的な関係ではなく、お互い様で気持ちよく付き合える私も親子関係良くなかったです母親とは二度と会うことはないと思います葬式も出ないだろうなというか出ません元気になりたい！さんは、現在とても辛いのに笑顔のアイコンと希望に満ちたお名前をつけてそういうところ、すごく好感が持てます本当に頑張ってきたんだよね今は自分を癒す期間なのさて、これから栄養とか教養とか素敵なものを空っぽになったあなたの身体と心に入れましょう鏡の前でモデルごっこ笑顔を作ろう無理やりでも笑うと心と体が引っ張られるよ明るい方にファイト！ですよ

トピ内ID：3496802436

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あたたかな言葉感謝です。

🙂

元気になりたい！トピ主

2021年04月01日 21:32

さくらさんへほっんとうに自分の心の声を理解してもらえて、本当に救われる気持ちです。ありがとうございます！そうなんです、、、。何をしても褒めてもらえない環境でした。嫁ぎ先も含め、家族からのそういったものが、一番欲しかったです。そうなんです。私も心の底から、いつも聞いて、話してしまうタイプです。いまだに、なかなか治らない、笑。人のことで心がグラグラになったり、本当にそんな感じの毎日です、、、。「それを子供に話したら20代の子供たちはそれがもうできるの口先だけで話している人もわかるからそう言う時は口先だけで返すよってもう、お母さん、脱帽です」そーなんです！！！息子たちにも、ギャップを感じ、毎日、突き放されてる気持ちです。「一方的な関係ではなく、お互い様で気持ちよく付き合える」お恥ずかしいですが、なかなか、人との距離感も持ちづらく、まさに私が今、求めてるのは、そういった友達が欲しい。そんな感じです。「空っぽになったあなた」空っぽだからダメじゃないんだ。そっかぁ。また少しずつ、ゆっくりと探してみます。小町のこの場所で、こんな風に自分のことを理解してくれる方々がいてることに、本当に嬉しく思います。涙が出てます。すごく肩の荷がおりるかんじです。本当にありがとうございます！

トピ内ID：3762219963

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それでいいと思います

🙂

スムー

2021年04月02日 10:38

働きたくないから、今、働いていない。ならそれで良いと思いますよ。ある意味、やりたいようが出来てる状況です。やりたくない事をやってる訳じゃないですから。働きたくないのに、働かなきゃならない人は大変だと思いますが。

トピ内ID：3287398718

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私も

🙂

こけもも

2021年04月02日 10:38

私は子供達が社会人になったころもうやるだけやった！責任は果たした！もう明日死んでもいい！と毎日本気で思っていました。別に死にたいと思っているわけではありません。自分のために時間も使うことがなくそれこそトピ主さん同様フルパワーで家のことや子供のことを分刻みで動いていました。それて毎日が充実していたし嫌ではなかったです。楽しむために始めたスポーツも「やるからには頑張らなきゃいけない」って変わってきていました。それがある日、「わたし、本当に頑張った！もういいよね？」と思ってしまいました。周りの友達に話すとみんな同じように言います。そうなのか？みんな同じなのか！と少し心が軽くなった気がしました。私は主人（仕事も頑張っている）に「私は本当に頑張ったと思っている」と話したら、、主人から「知っているよ、いつも頑張ってくれていたから感謝してるよ」と言われ何だかスッキリしたのを覚えています。それから画期的に変わることはありませんでしたが、自分の時間を持つことが出来るようになったので簡単な家のリフォームに取り組んでいます。網戸の張り替え、襖の張り替え、カーテンを作り直しました。次は壁に挑戦です(笑) そして今年娘が出産するので再び忙しくなりました。まだまだ頑張らねば！です。私事ばかりで何のアドバイスにもなりませんが私は主人からやって当然ではなくちゃんと認められていたことが気持ちを切り替えるキッカケになったように思います。余談ですが、今年自治会の組長がまわってきました。名前は主人ですが、大抵どこも奧さまがかやりますよね。「手伝えるときは手伝うよ」と引き継ぎの会合に行ってくれました。手伝ってるのは私ですけど？！と思いましたが感謝です(笑)

トピ内ID：2872123715

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今までお疲れ様でした！

🐶

な

2021年04月02日 11:10

お気持ちとてもよくわかります。トピ主さんより少し年上ですが、私も似た点が多くお役に立てればいいなと思い、レスさせていただきます。私も毒親育ちです。義実家(自営業で一緒にしてる)と実家の相手。双方クセが強く、なかなかでした。慣れない土地で大変だったと思います。今は燃料が枯渇したような感じかと思います。時期が来ればまた充填されますよ。今は身体最優先で。少し先輩の私は今をとても満喫してます。コロナで自粛生活になり、運動と趣味メインに生活してました。人と関わらないってこんなにラクだと初めて知りました。今までの重苦しく思ってた大半が、家族以外の人間関係だと改めて思いました。今まで一生懸命やってたつもりでしたが、身にならない対象に向けてだったんです。今は毎日出勤はしてるけど、ダンナに稼いで貰えばいいやと思って、店番しながら柔軟とか筋力トレーニングとか、動画三昧とかやりたい放題やってます。おかげで心からの笑顔ができるようになりました。お客様ともいい感じです。やっぱり人との関係は、選べるものは選んだ方がいいです。トピ主さんの場合は受け入れてくれるだろうと、面倒な人が寄ってきてた気がします。私は55歳からまさかの体育会系になり、今関わってる人は運動してる人ばかり。アッサリ爽やかです。今思うのは、何歳からでも変われる、成長できる。それは自分への自信に繋がります。年齢は単に目安です。何度でもやり直せるし、間違えたら直せばいいのです。家族に協力もお願いしましょう。気が付かないだけで、案外やりますから。燃え尽きたのは、無理してた自分。今からは新しい自分。

トピ内ID：9734442690

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怠けることを覚える

🙂

ねね

2021年04月02日 11:36

今トピ主さんに必要なのは、怠けることですね。なかなか難しいとは思いますが、家族にはもう宣言しちゃいましょう。「私、長い間ほんとうに頑張ってきて、無理してきて、もうこれ以上今までどおりの無理はできないから、しばらく休ませてもらうね」と言って、料理したくないときはお惣菜や出前でいいし、掃除もサボっちゃっていいし、お風呂が洗えなかったらシャワーで済ませてもらってもいい。しんどいな、と思ったら昼間でも横になっちゃいましょう。で、しばらく休んで起き上がるのがつらくなくなってきたら、ウォーキングなりラジオ体操なり、ゆっくり体を動かしていけばいいです。仕事のことは今は考えない！ちゃんと休めば、またいくらかは動けるようになります。でもトピ主さんは無理して無理して20年。元どおりになるには、同じくらい時間がかかるかも。その間に年もとりますし、もう以前のようにチャキチャキ動こうとは考えないほうがいいかもしれません。とにかく焦りがいちばんよくないです。今は休憩でいいや！と開き直ってみてください。元どおり無理できるようになんてならなくていい、事情を知らない人たちがなんと思おうと関係ない！くらいの気持ちで。たぶん、トピ主さんのような人は、ちょっとサボりすぎかな？と思うくらいがちょうどいいと思います。何もがんばらなくていいので、怠けることをがんばってください。

トピ内ID：5060070695

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本当にそうです！

🙂

元気になりたい！トピ主

2021年04月02日 12:07

スムーさんへレスありがとうございます。仕事を辞めることが出来てることも、やりたいように出来てる状況。そっか、たしかにそうですよねっ、、、そう考えたら良いのですね！気持ちが楽になりました。ありがとうございます！

トピ内ID：3762219963

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主さんを尊敬します。

まりもん

2021年04月02日 12:14

私は子宝に恵まれなかったので完全に部外者ですが、よいですか？義両親の介護と看取り、そして今は実両親の介護をしています。私も一人っ子ですので、大変さは少しわかりますが、子育てや介護や田舎でのお付き合いまで・・・本当に素晴らしいなと思います。私は子供が居ないために、何となくふわふわして（せざるを得ない感じ）しまっていて、貴女のようにばりばり役割をこなしている方を見ると素直に尊敬の気持ちになります。休めと言っても心身が休まらないと思うので一度心療内科に行ってみたらいかがですか？女性は生理→出産と身体を酷使するようにできていて本当に大変ですよね。

トピ内ID：5067233104

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元気もらえました！

🙂

元気になりたい！トピ主

2021年04月02日 14:34

こけももさんへコメントありがとうございます！そうなんです、いつも誰かのためにを、しゃかりきにしてたというか、自分の時間が欲しいとか、そういう状況がなかったんです、、、。私も、正直、30代から、職場の年配の人にも、「なんでそんなに先急いでるの？早死にしたいの？」っとか、笑。言われてたのを思い出します。それに対しての答えも、私も、別に充実してますよーなんて、答えてたなっと思い出します、、、。「わたし、本当に頑張った！もういいよね？」そ、それです。本音はそれです。ただ、近所の人とか、同じ学区のお母さん達とのズレが、、、。こけももさんのように、共感出来る人がいてないのが、ちょっと身体の不調に加えて、自分を責めちゃう原因だなっと、あと、仕事と子育てや介護や色んなことで、私が視野が狭いので、おもいきって、小町のようなところで、こういう話が出来て、本当、今、救われた感じです。嬉しいです。とにかく、まだ、前のようになかなか、身体がテキパキ動かなくて、ちょっと歯がゆいです。情けない、笑。文字を見るのも辛かったことを考えたら、仕事を辞めて1年ですが、こうして、皆さんのコメントを楽しみに出来ることが、一番嬉しいんです。壁紙の張り替えに、お孫さんの誕生前に、またまた忙しいんですね！！！聞いてるだけで、いい忙しさで、本当にうらやましいし、楽しそう！！！主人は、とにかく忙しい人なので、私も気持ちが殻にこもっちゃって、、、。仲は悪くないんですけど、やっぱりもう少し自分の気持ちを話します！私だけが地元でなく、身よりも誰もいないし、慣れないので、無理してお付き合いしてきたので、その辺も、もう少し主人にも、私も参加してもらいます、笑。ありがとうございます！

トピ内ID：3762219963

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自分のために！

🙂

元気になりたい！トピ主

2021年04月02日 14:34

な　さんへレスありがとうございます。主人には、申し訳ないのですが、書いていいですか？義実家、我が家も独身の義兄も含め、私を家政婦and将来面倒見る義務があることを忘れるなっと、籍を入れてから、豹変で。実両親には、世間体があるから、我慢しろっと、、、。とほほほほ、今、今思い出すと、なんでこんなに我慢しちゃったのかな、、、。っと。正直、この1年は、仕事を失ってからは、泣いてばかりの毎日でした。やはり運動、趣味、皆さん、そーおっしゃってますね！私も、少し今、やっと身体がゆっくりと動かせる感じなので、ゆっくり探してみす！な　さんや、皆さんのように、もう一度、自分を取り戻したいです！「やっぱり人との関係は、選べるものは選んだ方がいいです。トピ主さんの場合は受け入れてくれるだろうと、面倒な人が寄ってきてた気がします。」そうなんです、、、。今、主人には、義実家とは、関わると眠れないし、圧迫感で、不安定になることを、やっとの思いで話をしてます。自分のために、私も、やり直したいです！「燃え尽きたのは、無理してた自分。今からは新しい自分。」この言葉は、心に染みます。毎日、寝る前に、思い出します！なかなか、まだまだ、グラグラな気持ちと体力で、、、でも、なんとか頑張ります！ありがとうございます！

トピ内ID：3762219963

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怠けること、頑張ります！

🙂

元気になりたい！トピ主

2021年04月02日 14:48

ねねさんへコメントありがとうございます。怠けてるつもりなんですけど、本当、、、。唯一少し話ができる友人に話すと、「なんでいつももっと適当にしないの！？」って、たしかに叱られます、笑。家族になんでか、なかなか言えなくて、今、本当、前みたいに出来なくて、、、。なんとか、あえて、やりたくないビームを、出してみます！そ、すぐについつい仕事探し→スキル上げないと違うところ働かないーっと、そこにばっかり、気持ちがいって、焦っちゃってます。「とにかく焦りがいちばんよくないです。」はい！！！何を言われようが、気にしないようにします。コメントありがとうございます！

トピ内ID：3762219963

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お互い頑張りましょうね！

🙂

元気になりたい！トピ主

2021年04月05日 09:59

まりもんさんへコメントありがとうございます。義両親の介護と看取りをされたのですね？すごいですよ。私は、もうそこは、精神的にどうしても、疲れ果てて、主人にも申し訳ないですが、地元の主人には、きっと全てを理解はしてもらえませんが、もう拒絶反応しちゃうので、、、。義両親を看取りをされた、まりもさんも、素晴らしいですよ！心療内科には、実は、40歳からかかって、その中でも、治療をすこしして、お薬を少し調整しながら、生活があるので、その他も、とにかくやっぱり私しかいなくて、なんとかこなせてきました。本当、女性は、やっぱり辛いですよね。心療内科も行きながら、頑張ってきても、まだ、一人っ子の宿命なんですかね、、、。色々思うことは、ありますが、まだ心からゆっくりは、なかなかできません、笑。義実家、独身義兄も、私に頼ってるので、そこに鈍感な主人に、やっとの思いで伝えて、もう本当に少しゆっくりしたいです！まりもさんは、ご自分のご両親のことがあるので、大変ですが、お互い頑張りましょうね！コメント嬉しかったです、尊敬って言葉なんて、誰にも言ってもらえたことないので、本当嬉しいです。ありがとうございます！！！

トピ内ID：3762219963

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