痩せたいです

昔は普通でした。 160センチで50ｋｇ行くか行かないか程度で、食べても太りませんでした。 運動も嫌いではありませんでした。 でも30代後半の時に腰を痛め（ぎっくり腰）、それから何度か繰り返しています。 病院にも通いました。 腰痛防止ベルトをして歩こうとしましたが、締め付けると蕁麻疹が出てしまい、皮膚科に通うことになりました。ほんの1時間程度だったんですが。 通気性の良い下着の上から巻いてもダメです。 プールに行こうとも考えましたが、近くになく、車も運転できないので断念。 筋トレしようと思ったら腰痛が再発。 食事面では低糖質のお弁当を一日1～2食（一食当たりおおくて20ｇ）、その他の時は野菜炒めの卵とじのようなものを食べています。 主食は夜はなし。 朝食と昼食でご飯は一回80ｇ量っています。 でも、やせません。 やはり年齢（40代後半）的には食べすぎでしょうか？ 運動量は少ないと思いますが、歩くと腰痛があとできます。 腰痛持ちでもできる何か良い運動方法はありませんか？ ちなみに今の体重は62ｋｇです。 また、ダイエットメニューでおすすめがあれば教えてほしいです。