パニック障害で子育て中の方

６歳と３歳の子供がいます。2年前に軽いパニック障害になり、はじめは漢方薬にお世話になりましたが、幼稚園行事等で「もし発作が起きたら」と、どうしても不安感がつのり、心療内科に行き「リーゼ」という薬を処方してもらいました。 これが、私にはあっているみたいで、行事ごとやどうしてものときは前もって飲んで行っています。 発作のようなものが来そうなときは、私の対処法として、まずお腹からゆっくり呼吸、そして冷たい緑茶を飲んでリフレッシュ。 不安を感じるときは、あえて別のことをする。 私も旦那が泊まりの長期出張なども多いので不安なときもありますが、仕方ない、なんとかなる！と割り切りつつ、子育てしてます。 自分を責める必要はないですよ。 薬があっていれば、状況はよくなっていくと思います。私自身はまだ薬に頼っていますが、なんとか子供と3人で毎日やっています。 お互い大変ですが、頑張りましょうね。