不眠症が治らない

1ヵ月ほど前から不眠の症状が続いています。寝ついても2、3時間で目が覚めてその後、全く眠れないのです。眠れる時もありますが4時半とか、5時とかアラーム前より目を覚ましてしまいます。全然寝てないのに、なぜか眠気がありません。精神科に通っていて、睡眠薬を処方してもらっていますが、効果がありません。どうすればいいでしょうか？睡眠に効く食べ物も試してみましたが効果ありませんでした。前は9、10時間ぐっすり眠ってたのに突然です。早くぐっすり眠れるようになりたいです。