10代後半から太りだした

しかしながらどうしても個人差はありますからね。 体形が気になるのはほぼ一生のことですから、太っている痩せているは科学的に検証するクセをつけておくといいでしょう。 なーんとなく太っていると気にしていても、ＢＭＩの数値は痩せすぎを示していたりします。 体脂肪率も参考にしたらいいでしょう。 感覚ではなく科学的根拠を目安にしましょう。 あまり食べる方ではないというのも抽象的です。 私の高校の時の太り気味の友人は、本人談ではそんなに食べていないと言っていました。 でも、およばれした時にその食事量の多さにビックリ。 運動系の大学に行っているお兄ちゃんや、明らかに肥満のパパよりは食べていないってだけで、女子としては相当量のカロリー摂取をしていたりします。 そんなに食べない・・・というのは誰と比べて？ということがポイント。 実際の食事量を科学的な目で検証すれば、高校生女子の摂取量として妥当かどうかが分かります。 運動もそうです。 運動してもあまり落ちないという悩みはよく聞きます。 確かに運動していることにウソはないのでしょう。 しかしながら脂肪燃焼にまで漕ぎつけるには全く足りない運動量だったりします。 運動を始めてすぐは血中の糖分をエネルギーに変換し、脂肪の燃焼はしているものの効率は良くありません。 効率良く脂肪の燃焼が始まるのは運動開始から20分後。 運動しているのに痩せないって人は、だいたいウォーキングやジョギングが20分以内の人です。 痩せる必要があるなら有酸素運動を最低30分。 漠然とした不安は科学的な目で見れば、本当に対処しなければいけないのか、単なる杞憂に過ぎないのかハッキリしますから、是非検証してみて下さいね。 尚、モデルさんや女優さんを参考にしてはいけません。 痩せすぎなことが多く、素人が真似をすると健康を害する場合もありますから。