３０代の老けないダイエット方法教えてください

一番痩せていた53Kgのときはどのような生活をしていましたか？ 特別なことをするのではなく、まずはそこからでいいと思います。 まず80Kgを維持するのに結構食べているのではないかと思うのですが・・違いますか？ 普通の3食バランスのいい食生活をしていたら80Kgは維持できないと思います。 まずは老けるほど痩せらせると思わずに、食生活を改善し 今やっている筋トレ50分を続ければある程度痩せませんか？ ８０Ｋｇの人にジョギングなどはすすめられないしどんな筋トレをしているのかも わかりませんので今の筋トレで身体が慣れてしまうようなら変えていけばいいと思います。

私の周囲の人などから見たイメージです １　年を取ってから痩せない 　年を取ってから痩せると皺が目立つなど老けます。 　一説には４０代を超えてからの１０キロ以上の増減は寿命を縮めるそうです。 ２　いっきに痩せない 　テレビで紹介される１００キロから５０キロになったなどといった人の皮がタプンタプンなのは 　痩せるスピードが速すぎるからです。 　その体重であっても１か月に痩せるのは２キロくらいまで。 ３　栄養を取る 　ダイエットのためにドレッシング無しのサラダしか食べないなどといったダイエットはダメです 　油も良質なものはきちんと取らないといけないし 　炭水化物０も問題。 　量が減る分、食べる物の質を上げる。 　無理に減らしすぎるとリバウンドしますので、たまにはケーキなどのご褒美も考える ４　筋トレ 　自己流よりも一度はプロに相談した方が良いです。 　私の場合、脂肪も多いけど筋肉も多いというごつい体形です。 　それでも不足している筋肉があったり左右バランスが悪かったりしているのでそこを鍛えています。 　体重も大事ですが見た目も大事。 　見た目をきれいにするために鍛えるべき箇所と控えるべき箇所は知っておいた方が良いと思います。 私もダイエット中。頑張りましょう。

　辛くて目をそむけたくなる部分はあるでしょうが、ダイエットでメンタルはないがしろには出来ません。 　そこからリバウンドもするんだし。 　自分は最初の２ヶ月は、休みを利用した週末断食してました。 　なるべく水をのみながら、軽い運動をして過ごしてました。平日は夜だけ主食抜きです。 　３ヶ月目で３キロほど落ちてきて、家で出来る自重トレを可能なかぎり毎日。 　１日は１０分程度だけど、終わったら息が上がってぐったりする位の負荷です。 　筋肉を増やして代謝を上げるには、無酸素運動が良いです。あるていど筋力が付いたら、有酸素運動と組み合わせて。 　負荷を掛けて運動したらタンパク質とビタミンＢ1で、修復しつつ筋肉増強です。 　食事のタイミングはひとそれぞれなので、模索は必要でしょうね。 　ＨＩＩＴに、フローヨガを組み合わせるのも、楽しいですよ 　自分はジムには行ってないけど、購入したのはヨガマット１枚です。　 　短期間でするとリバウンドしやすいので、時間は賭けた方が安全でしょうね。脳の修正力は侮れませんから。 　脳をいかにたぶらかすか・・・