孤独感が定期的に襲ってきて、辛いです

私39歳、夫43歳、子供はおらず共働きです。 コロナ禍で、私のみ在宅勤務になりましたが、実質休業状態です。 最近特に孤独を感じます。 しばらくオンラインゲームに没頭して気を紛らわせておりましたが、最近は何もする気が起きません。 持病があって、コロナについて人より気を使っているのもあり、今後もしばらく友達に会う予定も出社する予定も、外出する予定がそもそもありません。 また、友達はほとんど子育てで忙しいということで少しずつ疎遠になっていた状態でした。 勉強などしているのですが、突然不安感や孤独感が襲い、耐えられなくなります。 夫は毎日出社していて、帰りも遅いので、会話は全然ないのですが、普段はとても優しく、何も不満はありません。ですが寂しいと言いすぎて、うんざりしていると思います。 孤独や不安感はどのようにやり過ごしたら良いでしょうか。