皆さん、何時に寝て起きてますか？

レス12

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🙂

もっちーぷー

2021年10月12日 14:20

話題

子育て中のフルタイム勤務先の主婦です。４０代になり、早朝に目が覚めるようになりました。悩み事のせいなのかと思ってましたが、悩みが解消されても改善されません。とはいえ、23時には眠りにつき、目が覚めるのは5時位です。わりとすっきり目覚めてます。早朝に目覚めるようになる前は、7時に目覚ましでやっと起きてました。一般的には十分な睡眠量なのでしょうか？以前が寝すぎだったのでしょうか？皆さんはどの位寝てますか？

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#４０代

#仕事

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今は短いです

🙂

匿名

2021年10月12日 16:15

40代後半です。更年期で生理が不安定になってから睡眠も変になり、夜布団に入っても何時間も寝付けなかったり、早い時間からソファで寝落ちして慌てて寝室に行ったり。休日は目覚ましなしで起きると8時くらいまで寝られるので早朝から自然と目覚めることはないですが、入眠の方が不安定です。そんなわけで寝るのは早ければ23時くらい、遅ければ2時半過ぎくらい。起きるのは平日は目覚ましで5時半です。なので短い時は3時間、長くて6時間半位です。更年期で通院してる病院では6〜7時間は夜に連続睡眠がベストと言われました。でも眠れない時は何しても眠れなくて。昔はお休み3秒だったし、いくらでも眠れたのになぁ。

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眠れなくなりましたね

🙂

れんのん

2021年10月12日 16:04

３０半ばで妊娠出産したころからですねその時は妊娠出産子育てに必要だから、そういう風になっていると思っていたのですが今でも、朝方起きてしまいます４時とか５時とかね寝ていても、どこか起きているような寝ているようなそんな狭間をうろちょろ夫も同じことを言っています眠れるのも若いうちだけとは言ったものですあまり不都合はないのですが、サプリメントを試したことありますよ辞めてしまいましたが睡眠時間としては６時間は寝ているので、不足はないのでしょうけど元気があるなら、朝目覚めて朝活とかしてみるといいのではつい、布団の誘惑に負けてダラダラ過ごしてしまいます

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老化の一種といわれました。

🙂

ねだめ

2021年10月12日 16:15

５０歳兼業主婦です。睡眠効率が悪いとされるロングスリーパーです。５年ほど前から、入眠後５時間ほどたつと目が覚める体質？になりました。それまでは１０時間から１２時間くらいは平気で眠り続けられたものですが、どうにもダメですね。何時に寝付いても５時間ほどで必ず一度目覚めてしまいます。かかりつけの医者に言うと「寝るのも体力勝負、老化の一種だよ。」と言われ導眠剤を処方しようかと言われましたが断りました。だって、寝つきは良いんですよ。５時間以上続けて眠れないだけで。まあ、最近はそれを逆手にとって２2時に寝て３時に目覚めるけど、そのまま寝て８時前に起床・・という感じで５時間を２セットで１０時間睡眠をとるような生活リズムを基本として過ごしています。まあ、仕事や家事の時間割が朝遅めでも大丈夫な環境だから出来る技ですね。

トピ内ID：63c61e88202be48b

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同じような

🙂

soramame

2021年10月12日 16:39

私も40代フルタイムで学生の子どもがおります。同じような睡眠時間です。その日のうちに就寝できるように努めています。朝5時半起きくらいで、休日は目覚ましをかけずに(勤務の日は目覚ましかけますがその前に起きてしまう)していますが尿意に勝てず起床してしまう最近です。以前は全くそんな事無かったのにーやはり歳ですね(笑)

トピ内ID：c52759a8fa837a06

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体力無いアラ還

🙂

ラッキー

2021年10月12日 17:42

アラ還です。大体９時から寝る用意を始めて10時に就寝。およそ６時30分前に起きます。これから暖かいお布団が気持ちいい季節になりますね。寝るのが楽しみです。

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ウルトラロングスリーパー

🙂

まいまい

2021年10月12日 18:30

わたしは超ロングスリーパーです。　２２〜２３時ころ就寝します。　まぁ入眠障害があるので、睡眠導入剤をつかってもなかなか寝つかれず,眠るのは２３〜３４時頃、　できちっと起きるのは１１時すぎです。　９時にゴミ出しをすることはありますが、また寝てしまいます。

トピ内ID：bdeda17a4ed7c919

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私の場合

あら？環？

2021年10月12日 19:03

早朝に目が覚めることはないですね。その代わり、というか、年齢と共に寝付きが悪くなりました。若い頃は、ベッドに入ると長くても30分くらいで寝られたのですが、今は1～2時間以上寝られません。どんなに疲れていても、です。体はくたくたでも、頭だけがどんどん冴えてしまって･･･先日は、23：00にベッドに入ったのですが、3：00過ぎまで寝られませんでした。その分、起きる時間も遅くなっています。働いていた頃は、5：30～6：00には起きていて、仕事を辞めた頃も6：30～7：00には起きていたのに。今は8：00か、遅いときは9：00なんてことも。「睡眠は長さではなく、質が大事」と聞きます。まして、睡眠状態なんて人それぞれだと思います。あまり気にしない方がいいのでは？ちなみに、私は子供の頃から、朝は頭がボーッとしていました。起きてはいるのですが、反応が悪い。頭がすっきりしてくるのは、9：30～10：00頃。早く寝ようと遅く寝ようと、睡眠時間が少なかろうと多かろうと、です。これはずっと変わりませんね。悩んだ時もありましたが、今は開き直っています。

トピ内ID：6dd2bd6a2608091e

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アラカンです

🙂

いち子

2021年10月12日 19:03

40代突入のあたりから21時になると眠気が襲ってくるようになりました。会社の飲み会でも時計代わりになるほど（笑「ねーさん（私）を見ていれば時間が解る！」と笑われていましたっけね。でも実際に就寝するのは当時はまだ１３じくらいだったかしら。で、朝6時起床。アラカンになった現在は、相変わらず21時には眠気が襲いますね。で、少し頑張って22時就寝。必ず朝4時半ころに目が覚めます。夜頑張って？起きていて就寝時間が23時になると朝5時半に目が覚める。 6時間半が私にとって自然な睡眠時間らしい。若いころは睡眠時間3時間でも頑張れたのにな。

トピ内ID：e2371cca444b06de

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54さいです

🙂

たまちゃん

2021年10月13日 10:39

私は夜の方が強いのか？1時近くに就寝　朝は7時30分頃ですねもっと早起きしたいのですが、低血圧なのか朝は起きられなくて若い頃は8時間ぐらい寝ないと寝た気がしませんでしたが、今は6時間30分ぐらいですね

トピ内ID：3131f99d9e0bb36a

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10時間くらい？

🙂

専業ハハ

2021年10月13日 10:38

ほとんど毎日8歳の子供と一緒に、20：30から21：00までの間に寝落ちして、朝6時まで寝てます。寝すぎ。笑三日に一回くらいは夜更かしして日付が変わるまで起きてたりします。けっこう好き勝手な生活してますね…。

トピ内ID：60936f1f41d1ef98

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子供と一緒

🙂

みのこ

2021年10月13日 15:40

３５歳４歳２歳の子持ちフルタイムワーママです。子供と一緒に２２時に就寝。６時半起床です。少し前までは、２１時に寝かしつけ、２３時ごろまで家事をしたり夫とお酒を飲んだりしていたのですが、子供がすぐには寝ないこと、寝かしつけている間に寝落ちすることが増え、いっそのこと一緒に寝てしまえ、と家事と寝支度を大急ぎでして一緒に寝てしまうようになりました。夫は寂しがってますが… 朝は６時半には下の娘が「バナナ食べたい」と起こしてくるので、一緒に起きます。娘は夫が身支度している音で起きるんです。朝はもうちょっと寝ていたいです。子供達がようやく夜通し寝てくれるようになり、４年ぶりの熟睡を貪ってます。もっと寝たい気持ちもあるけど寝不足な感じもしないし、私は８時間半がちょうどいいのでしょうね。

トピ内ID：63a8b2532de848a4

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同じく４０代の　３人の子供を持つ　正規で働く母親です。

🙂

躑躅

2021年10月13日 20:31

　コロナ前は　年に何回（年２回位もあれば　３ケ月→帰国１回あり、とかも）か海外出張があったので、結構　不健全ですよ～不思議なもので、案外、どこにいても　日本の朝、７時には　目覚めています。子供たちを　起こしまくる時間ですかね？学生時代からショートスリーパー気味で、深夜１時ごろ就寝、７時起床（自然に）の６時間程度。現在も　普通に６時間程度かな？ひどく低血圧ですが　目覚めはすっきりタイプで、健康で　体力は運動選手並み（２０代の）にあります。ちなみに　夫（医師）も長女（医大生）も長男（高校生）も健康、体力十分のショートスリーパー気味。末っ子が８時間以上は眠っていて、寝ぼけもあるタイプ。家族間でも　様々で面白いですよね。

トピ内ID：5800801983475cc9

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