良い夢を見て、さわやかに目覚めたい

30代女性です。 この数ヶ月程、明け方に嫌な夢を見る日が多いです。 嫌なことをしつこくされる・自分の行動を邪魔される 犯罪に巻き込まれて抵抗する、など。 頻繁に叫び声に近い寝言を言っていると 隣で寝ている夫は言います。やめて！いや！いい加減にして！など。 叫びながら目が覚めることもあり、夢の記憶があるので 目覚めてからも何だか憂鬱な気分です。 素敵な夢を見て、さわやかに目覚める良い方法はないでしょうか？ 私は言いたいことを内に溜め込むタイプなので、夢で発散している のかな、とも思いますが、 夫は私のうなされる声が目覚まし代わりになっているくらいで 申し訳ないですし、変に心配させてしまってもいます。 友人と旅行した時も 「明け方すごいうなされてた」と言われ恥ずかしかったです。 日々のストレスはなくはないですが、特別悩み事がある、 というわけではありません。 不思議に昼寝のときは悪夢を見ません。 寝る前に怖い映画や小説など見ないようにはしています。 アロマなど香りものは、夫が苦手なのでできません。 どなたかアドバイスをお願いします。