腰椎圧迫骨折治りましたが以後ノイローゼ気味です。

知らない間に骨折してしまうとは、不安になりますよね。 私は50代で、持病のため定期的に整形外科に通っています。 そろそろ更年期で、女性の場合は女性ホルモンが減ると骨粗鬆症になると聞いているため、どうすれば骨が丈夫になるのか、気にしています。 先日、主治医に聞いたら、以下のようなアドバイスをくれました。 食事で気にしたほうが良いのは、ビタミンＤが取れているかどうかだそうです。ビタミンＤは、カルシウムを吸収するのに必要な栄養素とのことです。カルシウムだけ取っていても、ビタミンＤが足りないと、骨は強くならないということです。 また、カルシウムは、普通に食事していれば、必要量は取れているそうですよ。 ビタミンＤが豊富な食べ物は、干ししいたけやキクラゲです。 先生は、適度に日光にあたるのも良いと言ってました。 そして、骨には圧をかけないと丈夫にならないので、毎日短時間で良いので散歩するのがオススメとのことでした。 参考にしてください。 そして、お身体お大事になさってくださいね。

昨年、骨粗しょう症と診断され、かかと歩きを心がけるようになりました。 かかとに刺激を与えることで、骨の成長が期待されるそうです。 マナーや見た目的にはちょっと……ですけど、今は骨のほうが大切なので、ドスドス歩いています(笑) 私の八十歳になる母も一年前、骨粗しょう症が原因で骨折しました。 その三年前の検査では、年齢の割には骨量が多いと言われていたのですが、急に空洞化が進んだらしいです。 今は良い薬があるそうなので、あまり心配しないでくださいね。 母もそれを注射してもらって、今は普通の日常生活を送れています。