変わらなきゃと焦ってしまう

３年先（５年でもいいです）に、何になって、何を買って、どこに住んでて、貯金はこれくらい、恋人を作る、結婚している等を紙に書き出す。 出来そうにないことは書いてはいけない。 引っ越ししないと書いてもいいし、夢をかいてもいい。 海外旅行に貯金の中から〇〇〇〇〇円使うでもいいです。 出来れば、友人家族に見てもらう。 思い付きを無くす為の自分計画ですから、よほどのことがない限り予定を変えない。

読んでる限り、燃え尽き症候群とはまた違う気がする。 どちらかというと「不安が強い」「衝動」「見捨てられ不安」でメンタルが振り回されているのかなあ…と。 家族に相談せずに住む場所を変えるなど、大きな事を衝動で決断する事が多々あるなら、凹凸も可能性があるかもですね。 私の母親がトピ主さんと似たような感じで不安と衝動行為が強いです。 本人も家族も辛いはずです。 動画サイトで精神科医や心理カウンセラーがその関連で動画上げてます。 「不安が強い」「見捨てられ不安」で検索して、登録者数の多い良心的な方の動画で色々見てみてはどうでしょうか。結構勉強になります。 「変わらなきゃ」「動かなきゃ」と思ったら時のオススメはアウトプット（口に出す、書き出す、等）です。 そういう気持ちになったら「発作がきました！今、変わらなきゃ！と強く感じています。」と口に出して自分実況が効果的です。 家でよくいるところに「発作が来たら口に出す」と貼っておくといいです。 そして、ノートを置いておいて、発作が来たらノートにやりたい事を雑でいいのでメモしておいて、「後日読み返す（3日後、1週間後など、頭が冷めた頃）」というのを習慣化させてみて下さい。 読み返した時に、どうでもいいと思えたら、不安発作です。(笑) ただ、重要だとおもったら、家族や信頼出来る人に見せて相談すればいいと思います。 しんどいですね。自分に合った楽になる方法を模索してください。